生理期的时候，有的女性要承受痛经的痛苦，这样的感觉非常不好，这时的女性也更容易脾气暴躁和身体出现不适，所以在饮食上需要特别注意。有的人说吃巧克力可以缓解痛经，痛经的时候能吃巧克力吗？

1、适量吃有效

市面上的巧克力各种各样，其中被大家所说的能缓解痛经的就是黑巧克力，不少女生在痛经的时候就会吃一些黑巧克力，并且真的有缓解令人难受的痛经症状，这时因为黑巧克力中的可可碱含量很高，而可可碱可以扩张血管，帮助缓解痛经的疼痛和经期水肿，但是巧克力吃多了会让神经兴奋，可能会造成失眠和焦虑，所以在痛经的时候适量吃一下巧克力，是能缓解痛经的，但是不要多吃。

2、经期少甜食

巧克力也是甜食的一种，虽然它可以缓解痛经，但是最好不要过量食用。同时，女性在经期的时候不要多吃甜食，像蛋糕、红糖、甜味饮料等都不宜在经期食用，因为甜食可能会导致痛经。女性在经期应该多吃富含蛋白质和纤维的食物，补充身体营养，并能调整好痛经时的不良情绪。

3、痛经时注意

痛经的女生要比普通的人难受很多倍，有的人忍受不了就会吃止痛药，虽然止痛药能有效缓解痛经，但是不建议经常服用，痛经时可以通过按穴位来缓解，现将双手搓热，按摩血海穴、合谷穴、三阴交、足三里等，或者使用热敷的方法来缓解。女性在痛经时不建议喝红糖水，不然可能会加重痛经。