夏天晚上的时候人们通常会因为闷热的天气而导致食欲不振，没有胃口吃饭也不知道吃什么好，但是如果吃饭有的人则可能会出现肠胃不适等情况，因此夏天晚上的饮食是需要重视的。那么夏天晚上吃什么好？夏天晚上吃什么食物比较好？夏天宵夜吃什么好？

1、夏天晚上吃什么好

(1)寒凉性肉类

在夏天晚餐不建议吃油腻的食物，而红肉多属于热性，建议选用白肉，比如：鸭肉、鱼肉、鸡肉以及鸽子肉都很不错，尤其是鸭肉，性凉，富含蛋白质，不仅仅营养丰富，还能起到养胃生津，软化血管、清凉解暑的功效。

(2)寒凉性蔬菜

夏天天气炎热，人体的能量和营养素流失严重，蔬菜含有丰富的微量元素，食用可补充白天的营养流失，建议食用苦瓜、黄瓜、芹菜、芦笋等属性偏寒凉性的，不仅仅能补充营养，还能起到降温祛暑的作用。

(3)寒凉性水果

夏天白天炎热，人体的水分流失严重，除了需要喝大量的水外，吃水果也是不错的选择，在夏天下午晚餐时很多人食欲差，可用水果代替晚餐，下午吃水果不仅能补充大量的营养元素，还能开胃健食，清除暑热，建议食用：西瓜，葡萄梨、山楂等营养丰富具有开胃效果的水果。

(4)寒凉性主粮

平时食用的主粮中也有属于寒凉性的，常见的绿豆、薏米、小米、荞麦等，在夏天晚餐食用食用这些主粮能起到很好的降温解暑的作用，最好是煮粥食用，效果更好。

(5)注意事项

1.夏季晚餐建议以寒凉性的食物为主，但是不能食用过多，以免寒气过重，引起脾胃虚寒。

2.夏季在晚上8点以后除了喝水外不建议食用任何食物，增加胃肠负担，也比较容易肥胖。

2、夏天睡觉注意事项

(1)不袒胸裸腹睡觉

尽管夏天很炎热，在晚上睡觉的时候也应该穿着背心或者薄衬衣睡觉。特别是胸口和肚脐眼部位，肚脐眼是直接连通体内的，裸露在外很容易使腹部着凉感冒。幼儿跟老年人要特别注意。

(2)不在室外露宿

气温很高的夜晚，由于室内通风性哺乳室外，有时候会像一团火一样，让人感觉闷热问睡不着，就算如此也不应该睡着走廊或者天台上。室外的蚊虫较多，容易被叮咬发生皮肤感染，而且夜深露重，睡着后很容易着凉。

(3)不睡地板

水泥地或者大理石的地板湿气、寒气较重，长时间的睡在上面容易导致湿邪入体，引起风湿性关节炎、腰酸腿痛或面部浮肿，对健康有害。

(4)忌迎风口而睡

通道口，卧室门口等地方虽然很凉快，但是一晚上吹下来，容易患伤风感冒。很多人睡一晚上后会发现，头痛头晕，四肢无力就是因为迎着当风口睡觉。

(5)忌通宵空调、电扇

入睡后血液循环减弱，体温会下降，抵抗能力也会下降，而且随着夜幕的降临，室外室内的温度都会慢慢下降。如果整夜开着空调、风扇，容易着凉感冒。

一般是建议想开空调（风扇）降温，室内温度降下来后可以关掉空调（风扇），另外最忌讳的就是直接对着空调的风口（风扇）睡觉。

3、夏天能泡脚吗

(1)夏天能泡脚吗

夏天能泡脚。夏天天气炎热，脚很容易出汗，尤其是某些人本来就是属于汗脚，就算是穿凉鞋都整天湿漉漉的，在晚上睡前泡脚就显得尤为重要，能帮助清除白天的炎热和汗水，保证睡眠。

(2)夏天泡脚的好处

清除疲劳

清除疲劳的主要方法就是泡脚，尤其是在夏天，天气炎热，机体大量的出汗，身体内的能量和营养物质消耗较多，人很容易疲劳，每天晚上用温水泡泡脚，最好是小憩一会儿，能很好的清除疲劳。

消除脚臭

很多人在夏天都不敢穿凉鞋，汗脚还带有味道，这种很大可能是菌类感染，坚持用温水泡脚，能洗净脚上的汗水，清除臭味，若是在水中加适量的姜片、食盐等对菌类还有灭杀作用，清除臭脚现象。

防治冬病

在中医里有冬病夏治的说法，在夏天天气炎热，坚持用温水泡脚，平时少用凉水冲凉，注意空调的温度，少吹电风扇，能很好的减少身体内寒气的淤积，预防冬天手脚冰凉、怕冷、感冒等症。

(3)用冷水还是热水

夏天泡脚用热水好。

其实一年四季泡脚都用温水最好，虽然在夏天炎热，用凉水泡脚能获得凉爽的舒适感，但是寒气从脚底入侵身体，经常如此对身体并没有好处，而用温水就没有这些危害了。

(4)夏天泡脚注意事项

1.夏天泡脚温水和冷水的选择很重要，不建议用冷水泡脚，以免寒气入侵。

2.夏天泡脚最好是在睡前泡，此时温度相对较低，泡脚不会太热。

3.夏天泡脚不建议添加其他中药，就用纯净的温开水即可。