在这个生活节奏快、竞争激烈的社会，许多人回到家只想好好睡一觉，脱去今天在外面一天的疲劳，足以说明高质量的睡眠对现在的人来说有多重要。只有睡好觉才有充沛的精力去学习和工作。而觉睡的好不好，枕头很关键。市面上枕头的花样也是层出不穷，那么究竟该选择怎样的枕头才能睡起来舒服呢？

1、枕头的高度

枕头选择不当，直接影响睡眠质量。枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不发生改变，而很多人出现落枕的现象可能都是跟枕头高度有关。枕头过高容易加重颈椎的负担，压迫颈神经而引起头痛、头晕等症状；枕头过低容易导致供血不足引起眼部浮肿、出现打鼾等现象。所以枕头过高或者过低对颈椎都不好，最好根据自己的生理特点选择适当高度的枕头。

2、枕头的材质

不同于以前很单一的材质，现在枕头的材质也是有很多种可供选择，例如常用的荞麦枕头，枕芯内材料安全、环保、无污染，同时软硬适中对预防颈椎病有一定作用。每种材质的枕头有它独特的作用，选择枕头应选择睡起来不会觉得颈椎酸痛，不会落枕的枕头。

3、枕头的软硬

除了枕头的高度和材质以外，枕头的硬度也很重要。有的人为了想要枕头有足够的支撑力而选择过硬的枕头，但过硬的枕头会让头与枕头的接触面减少，这样会增加头部肌肉的压力不利于放松；而有的人为了追求舒适而选择过软的枕头，但枕头过软无法保证枕头的高度，不利于睡眠。枕头应选择软硬度适中的，睡起来不至于太塌陷也不至于太硬导致头部不适。