对食物热量比较重视的伙伴一般都是怕长胖的人，不过这是非常正常也十分正确的想法，只有合理控制热量摄入才能保持美好身材。不同的食物热量差距非常大，在所以食物中坚果是一类热量普遍较高的食品，那么夏威夷果的热量高吗，夏威夷果油脂含量高吗？

1、非常高

夏威夷果（澳洲坚果）的热量可以说是非常高的。根据现代营养学对夏威夷果的营养分析可知，100克可食用部分的夏威夷果总热量为758.62大卡，脂肪含量为79.31克，这是平均值，不同品质的夏威夷果会有所差异，油脂含量在70~79%之间，总之夏威夷果属于高热量高油脂食物。

2、饮食建议

适量食用夏威夷果对心血管健康具有益处，在心脏病、高血压、糖尿病、癌症等疾病治疗上具有较好的辅助效果，所以有条件的话每天可以适量吃点夏威夷果，千万不要把坚果当成主食来吃，不但容易导致热量摄入过多而引起肥胖另外对肠胃健康也会造成极大的负担。

3、温馨提示

一般正常减肥或者想要保持良好身材的人士可以少量吃夏威夷果，虽然它的热量高但单颗夏威夷果的可食重量比较小，而且即便是减肥每天也需要保持一定的热量摄入，如果尽可能的减少热量摄入对健康将极为不利，即便能瘦下来也可能造成病态，所以类似于夏威夷果等高热量食物还是可以少吃的。