松花粉是一种花粉，具有极高的营养价值，所以生活很多养生的人们都会选择食用松花粉来保养身体。松花粉中含有丰富的维生素和微量元素，而且还含有多种氨基酸，能够消除疲劳、增强体力、而且还能缓解便秘等。那吃松花粉能减肥吗？

1、松花粉可以减肥吗

松花粉可以减肥。

松花粉是比较良好的减肥食物来源，因为松花粉营养是比较均衡全面的，但是热量低，高纤维，这对于肥胖人士来说，是最合理不过的营养结构，所以吃松花粉可以减肥。

2、松花粉减肥原理

1、热量低，纤维素含量足，营养全面，在补充身体必须营养的同时，还不会摄入过多热量，膳食纤维可产生饱腹感，促进肠胃蠕动，加速身体排便，轻身。

2、破壁松花粉中的卵磷脂还加速体内脂肪的燃烧，有助于减肥、健脑益智。

3、破壁松花粉可以调节内分泌代谢，排出机体毒素，促进机体新陈代谢，达到瘦身目的。

3、松花粉怎么吃减肥

松花粉可直接用热水冲泡饮用，或者用蜂蜜水，热牛奶冲服或者送服，这是最简单，不损失营养的吃法，还可将松花粉添加在粗粮粥中饮用，这都是适合于减肥瘦身人士的吃法。

4、什么时候吃松花粉减肥

建议在早餐和晚餐用松花粉减肥，早餐开水冲服，有通肠促排便之效，晚上添加与粥中食用，可以提升机体饱腹感，减少能量摄入，有利于减肥瘦身。

5、松花粉吃多久有减肥效果

松花粉减肥是比较缓慢的饮食控制减肥方法，减肥之时不可只吃松花粉，还应与其他食物搭配，长期饮用，并且坚持配合运动锻炼，半个月才会开始看到效果。

6、松花粉减肥禁忌人群

由于松花粉也是一种花粉，所以花粉过敏的人群不宜食用松花粉减肥，避免引起红肿瘙痒等过敏症状。

7、松花粉功效

1、护肤与美容：

松花粉含有丰富的氨基酸和全部天然维生素以及多种酶，能增强皮肤代谢，增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。维生素C、E和B族维生素协调作用，能够活化细胞，清除自由基，阻断黄褐斑、蝴蝶斑的产生，消除皮肤黑色素，减少、去除青春痘，使得皮肤洁白美丽;同时，对亮发秀发也有较好的效果。松花粉对皮肤疾患有很好的治疗作用。未破壁的松花粉有很强的吸水性，可燥湿收敛止血，外用可祛风止血、爽身消炎，对皮肤无刺激、无过敏等副作用;对湿疹、黄水疮、皮肤糜烂、浓水淋漓、外伤出血、尿布性皮炎等有很好的治疗作用。尤其用于婴幼儿童护肤爽身，防治小儿皮肤湿疹，疗效佳、见效快。松花粉防治老年人皮肤瘙痒疗效显著，也可防治褥疮。

2、抗衰老：

松花粉所含微量元素、黄酮类、精氨酸、维生素C、E、胡萝卜素及硒等，均有清除体内自由基作用，可提高机 体抗氧化酶类(如铜锌超氧化物歧化酶等)的活性，抑制脂质过氧化反应，消除老年斑，延缓细胞衰老。松花粉使人返老还童的原因还在于，其多样化的活性营养物质相互作用，调整全身功能，保持机体组织青春活力，使智力聪颖不衰，从而延缓衰老，增加寿命。

3、抗疲劳：

松花粉可直接补充营养，也可通过改善消化功能，从食物中摄取营养，为身体补充能量，增加耐力，使之不易疲劳。松花粉还能调整神经系统，缓解精神和工作压力，解除各种负担造成的以及中老年人的易疲劳。松花粉可降低体内乳酸水平，适合加班工人、备考学生、赛前运动员等劳动强度大、脑力劳动重者服用。

4、控制体重：

松花粉营养平衡，富纤维而低热量，所含脂肪酸中72.5%为不饱和脂肪酸，与维生素E协同作用，可双向调节人体胆固醇，使肌肉结实、体态匀称。松花粉中的纤维素含量高达29%，它一方面能产生饱腹感，减少食物摄入，避免营养过剩;一方面又在脂肪代谢过程中抑制和延缓胆固醇与甘油三酯在淋巴中的吸收;同时，纤维素能促进肠道功能，加快粪便排泄，解放军总医院与德国合作进行的研究与实验证实，松花粉使粪便中胆固醇排泄量增加0.8倍，甘油三脂排泄量增加2倍，从碳12 到碳22的十余种脂肪酸排泄量最多增加约7倍。松花粉中的卵磷脂还加速体内脂肪的燃烧，它的利尿特性也有助于减肥。

5、心脑血管养护：

心脑血管疾病是体内脂质代谢失衡，血脂和胆固醇含量过高所致。松花粉营养平衡，富纤维而低热量，所含脂肪酸中72.5%为不饱和脂肪酸，与维生素E协同作用，可双向调节人体胆固醇。松花粉中高达29%的纤维素一方面可减少食物摄入，一方面又抑制和延缓胆固醇与甘油三酯的吸收;同时，松花粉又加快粪便排泄，将多余脂肪排出体外，解放军总医院与德国合作进行的研究与实验证实，松花粉使粪便中胆固醇排泄量增加0.8倍，甘油三脂排泄量增加2倍，从碳12 到碳22的十余种脂肪酸排泄量最多增加约7倍。