肌肤好才能素颜好看，肌肤保养起来挺麻烦，无论使用护肤品或是各类食疗方法保养步骤都挺复杂。那么是否有些简单方法养出好肌肤呢？别说，还真有不少简单方便的法子，那就是吃，以下这些食物多吃就能养出好肌肤，皮肤好了，素颜也会显得美美的。

1.牛奶

睡前喝杯牛奶，不但护肤而且助眠，牛奶可谓是晚上皮肤最爱的食品。牛奶所含维他命A和铜、铁等有美容养颜的作用，可以改善皮肤的细胞活性，能延缓皮肤的衰老、消除小皱纹、加强皮肤张力等等。牛奶美白效果也很好，从来都是女性护肤养颜的好选择。

2.蜂蜜

皮肤的滋养品当然少不了蜂蜜，人体生命和活动所需6种氨基酸可以从蜂蜜中得到。蜂蜜含有淀粉酶、蔗糖酶等酶类可加强糖类的消化吸收；过氧化氢酶可以抗氧化，预防机体的老化和癌变；葡萄糖转化酶可直接参加物质的代谢。

3.西兰花

西兰花富含维他命C、维他命A以及胡萝卜素等，可以提高皮肤抗损伤的能力，有利于皮肤弹性的保持。因为此类抗病化合物存在辛辣味道，可能有的人会觉得是种苦味。不过此类化学物质非常有利于人体健康，因此上班族在秋天多吃西兰花对皮肤很有帮助。

4.葡萄

懒惰的人适合吃葡萄，最好的吃法就是不吐籽、不剥皮。葡萄籽和葡萄皮比葡萄肉营养更佳。红葡萄酒的保健功效胜于白葡萄酒，是因为它的酿造是连皮进行的。相关研究表明，葡萄籽含丰富抗衰老、提高免疫力的opc，人体对这种物质有85%的吸收利用率。

5.柚子

吃柚子使人身体健康，可以保证心血管系统的健康运转。柚子中的果胶可以使人体低密度的脂蛋白降低，使动脉血管壁损伤减轻，维护血管的功能，防止心脏病和动脉硬化。研究人员发现，食用8个柚子可以明显促使运动时组织器官的损伤恢复健康。

6.珍珠

珍珠对于皮肤的保健滋养鱼皱纹延缓有独特功效，非常适合秋天服用。珍珠内服方法是将好珍珠洗干净，用布包了，加水和豆腐一起煮大概2小时，然后取出洗干净，捣碎后加点水研成细粉，干燥后服用。每十天服1次，适量服用后，喝温开水，可护肤养颜。