雀斑是出现在人皮肤上的一些黑色素沉着的小斑点，如果只有几点就没有多大影响，但是如果满脸都是，就会对人的面部容貌造成影响，还会让人的心理方面出现不利的情绪，所以，很多长斑的人在日常生活中会注意很多方面，不仅是每天做好防晒，还在饮食方面也极其注重，有的人说吃酱油会长斑，那么就从来不吃酱油，像这些颜色很深的食物还有很多，那么就都要避开吗？长雀斑能不能喝咖啡呢？喝咖啡会长斑吗？

1、 喝咖啡和长斑无关

很多人会觉得长斑和吃酱油、喝咖啡有关，其实并不是这样，长斑是因为黑色素沉淀，而导致长斑的主要因素是遗传、紫外线和内分泌等，而和这些看似会变成黑色素的食物无关，不过建议长雀斑的人还是要少喝咖啡，咖啡属于深色饮料，会减慢黑色素的代谢速度，像这样的饮品还有浓茶、可乐等。

2、 要少吃感光的蔬菜

感光类的食物会让皮肤吸收更多的紫外线，并使皮肤变黑，也会增加黑色素的沉淀，间接地就导致色斑。感光类的蔬菜有香菜、芹菜、红薯、白萝卜、马铃薯等，长雀斑的人经常食用这类食物会使皮肤更容易受到紫外线的侵害，所以最好是少吃这类食物。

3、 油炸食物也要少吃

很多深色食物会让黑色素很难排出体外，其实油炸类的食物也会影响皮肤的代谢能力，因为油炸食物中有很多氧化物，经常吃油炸食物会加速皮肤的老化，而会导致长胖，所以要尽量少吃。