每个备孕的夫妻，都会考虑备孕的季节和时间，因为这个关系到孩子出生的时间，如果按照正常怀胎十月计算的话，秋季开始备孕，如果能够顺利怀上的话，那么刚好在春季的时候孩子出生，春季是一个极好的生育孩子的时间，因此很多夫妻都计划在秋季的时候备孕，那么秋季天气凉爽，但是干燥，秋季备孕的时候需要注意些什么呢？

1、注意饮食

入秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热。特别是在秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，而在饮食上更是要多加注意。首先，清热解暑类的食物可不能一下子从餐桌上撤除哦!因此，在饮食上还是得多吃一些防暑降温、增进食欲的食物，吃一些莲子粥、绿豆汤还是很有好处的!同时，要注意秋季饮食卫生。秋天的食物易发生霉变，备孕一定要注意饮食卫生，预防胃肠道疾病，还要适当的锻炼哦!

2、注意防寒

（1）在“秋老虎”这样的天气里，人们往往会放松对寒凉的警惕性。而入秋后昼夜温差大，特别是在晚上时，上半夜还感觉闷热难当，下半夜就会有凉意。而备孕的准妈妈更是要注意立秋后防寒。早晚要注意加衣，晚上睡觉时最好用被子搭下肚子，防止受寒。

（2）除了防止身体受冷之外，也要注意宫寒。中医有宫寒不孕的说法。子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内冰冷，那么胎儿就无法生长。为了防止宫寒，女性应特别注意保持小腹温暖。

（3）尤其是在空调环境下工作的女性以及那些经常坐着不动的女性，更应该注意腹部保暖。不要让自己受寒，只有在身体温暖的情况下，气血才会畅通。

3、注意营养

立秋后不宜大量进补。不能在进入立秋后就立即进补，因为夏季高温环境让人易茶饭不思，没食欲，脾胃相对于较为虚弱，突然立秋后就大量进补一些食物，就会增加胃肠负担，造成孕妇的消化功能紊乱。所以，在立秋后不宜大量进补。

4、心平气和

（1）秋季是备孕的最佳季节，但如果闷在家里容易触景“悲秋”，产生情绪问题。民间有女子多妒不孕的说法，意思是心胸狭窄、经常生气、嫉妒可能会导致肝气郁结，影响受孕。对待任何事都不要过于急躁，脾气大就会气滞。

（2）让自己随时随地保持平心静气的态度。也别给自己制定造人“任务”，而要放松身心，适当运动。备孕的情绪调节很重要，积极良好的情绪更容易怀孕，也更利于胎教，因为孕妇怀孕时的不良情绪有可能导致宝宝出生后娇弱、爱生病。

（3）另外，小编建议，通过积极的色彩暗示把房间布置得充满生气。

5、多做运动

（1）爬山

①爬山可以促进毛细血管功能，使全身感到舒爽通畅，同时可以明显提高腰、腿部的力量，行进速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力;

②爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。

③当然，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。

（2）慢跑

①慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能;改善脑部血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑正常工作。跑步还能有效刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

②现代人们经常处在污浊的空气、空调房等密闭空间中，易感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。

（3）瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。