话梅是一种比较常见的干果，一般很多人会喜欢吃话梅，不仅仅是因为话梅的味道比较酸甜，还有就是话梅的功效作用也是极好的，但是我们在吃任何东西的时候都需要注意，这些食物热量高不高。那么，话梅的热量高不高呢？吃话梅会不会容易长胖呢？

1、适量吃话梅不长胖

话梅是一种很普通的零食，引起有生津作用而被大众熟知，适量的吃话梅是不会长胖的，话梅中的酸咸口味，比例很好，会刺激人的味蕾产生津液，有润口的作用，而且适当的吃话梅有开胃消食，预防牙周炎的功效。

2、话梅糖分热量很高

适量的吃话梅确实不会有长胖的风险，但是如果长期大量吃，或是晚上吃话梅的话，是会有长胖的风险的，因为话梅在制作过程中加入了大量的糖与盐，是蜜饯类食品，而且热量含量高，1颗话梅的热量为4千大卡，长期大量吃，会引起肥胖。

3、话梅开胃但要少吃

众所周知，话梅可以促进胃液分泌，有增加食欲，开胃口的作用，但是如果在减肥期间或者易长胖的朋友，多吃话梅就会有长胖的风险，因为吃多了话梅，胃口大增，进食量也会随之增多，长期以往怎么会不胖呢。

4、话梅一天吃几颗好

话梅吃多了对身体是没有多少好处的，不仅有引发肥胖的风险，还会因为糖分，盐分，酸分含量高而引发高血压，灼伤口腔壁，使牙齿发酸；一般一天食用话梅4-5颗即可起到开胃润口的作用。

5、吃话梅健康小贴士

现如今有很多品种的话梅主打的口号是纤体，瘦身梅，很多爱美想瘦身的女性朋友，会大量购买食用，而且每天就吃纤体梅，这种做法不提倡，先不说有没有减肥效果，但是只吃梅子不吃饭就是一种错误的减肥方法，话梅在制作过程中经过了干制，盐渍，添加了很多食品添加剂，基本没有什么营养，所以不建议这样做。

6、话梅的功效与作用

梅子益人，首先在医药方面有广泛的用途。黄姚有这样的习惯：头痛时把梅干肉敷在肚脐眼上;还把青梅汁煮熟后装入瓶中，一旦肚痛，用筷子蘸点尝尝，就会止痛。有人还用白酒浸泡青梅，密封一个月以后，便成了香醇味美的青梅酒。平时常饮一点青梅酒，可治疗风湿筋骨痛、扭挫伤和腰肌劳损。李时珍在《本草纲目》中写道：“梅，血分之果，健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴、治久嗽泻痢……”