5、如何预防脊椎病

脊椎是人的中轴骨骼，由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24块骨头组成，每一块骨头有6个关节，可以向6个方向旋转，形成上亿种不同数字转动的排列组合，具有支持躯干、保护内脏器官的作用。这条被称为“人体第二生命线”的颈椎，到人20岁左右就停止发育，30岁左右开始退变。患者因椎骨排列不齐而引发的脊椎病多达上百种：小到头晕、手麻、颈痛、腰背痛，大到椎间盘突出等，严重危害人类健康。脊椎病本是中老年病，但近几年却有年轻化趋势。

脊椎病可困扰每一个人，很多青少年面对这种潜伏的危险却浑然不知。特别提醒青少年要预防脊椎病，从保护颈椎做起，应该注意科学生活，劳逸结合。

(1)长期一个姿势工作或学习，人的肌肉轻易出现紧张状态，这时应“反功能位”地活动一下。如可多做“放鹞子式”的仰头动作;身体前曲劳动后，可做向后弯腰活动，保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。

(2)留意给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢、代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不留意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。

(3)书包不要过重，坐着看书，要使书本呈10～30度的斜面，防止颈椎疲惫。

(4)打电话时，不能由于想腾出双手干活，就用脖子夹着电话。下巴和肩膀夹着电话对颈部和肩膀来说都是难度很高的动作，一边的肌肉拉长而另一边肌肉收缩，这样颈椎会很累，一些血管和神经就会受到压迫，容易出现炎症和疼痛。

(5)乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向。否则，出现急刹车时身体猛然向前闪动，使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位，造成脊髓横断性损伤。应采取侧坐或半侧坐姿势，以避免对颈椎造成大的损伤。