对于男人来说，其生育能力主要在于精子的质量，而精子的质量又包括其成活率和活动力，如果精子质量高，那么受孕能力就越强，因此男人对于自己精子的成活率还是比较关注，那么到底精子成活率具体是指什么呢？应该如何定义呢？我们一起来看看。

1、精子成活率的定义

精子成活率是指一滴精液中活精子的比例。正常精子成活率>85～90%,能定向运动，爬高5cm,畸形精子<20%。如果精子成活率在70%以上即可正常生育，如果低于50%则怀孕比较困难，低于20%基本无法正常生育，所以精子成活率直接影响生育能力。

2、精子成活率判断法

【精子活动力标准】：前向运动精子定量，第一小时不少于60%，第二小时不少于50%。

男性精子活力，是决定男人能否顺利当爸爸的重要因素。目前，在男性不育症患者中，约两成的患者是属于无精症，三成是属于少精症，而近四成的患者是由于精子缺乏活力（也叫“弱精症”）。

【如何判断是否“弱精”】

弱精子症是指精液参数中前向运动的精子（a和b级）小于50%或a级运动的精子小于25%的病症。

• a级：表示精子活动力好，直线向前运动；

• b级：表示精子活动力一般，只向前曲线运动；

• c级：表示精子活动力差，只在原地蠕动。

【精液检查项目综合分析】

精液检查包括前列腺液检查、内分泌检查、精液分析。不能仅凭某一项指标就下结论，应进行综合分析。一般来说，精子符合以下标准才算正常：

• 精液量：每次2～6毫升。超过8毫升称为精液量过多症，不足1.5毫升者则为精液量过少症；

• 精液酸碱度：7.2～8.6，平均7.8；

• 精液液化情况：30分钟完全液化。超过1小时不液化者称为精液液化不良症；

• 精液中精子数量：每毫升6000万～2亿。每毫升不足2000万者称为少精症；

• 精子活动力：前向运动精子定量，第一小时不少于60%，第二小时不少于50%；

• 精子存活率：死精子不超过50%。7、精子形态：正常形态精子不少于70%。

3、精子活力低如何预防

1、戒烟：吸烟被称为男性不育的重量级杀手之一，男子精子完全成熟需要90天，在此期间吸烟造成的相关的精子损害都存在，因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

2、注重养生：男性要注意对肾精的养护，要注重调整饮食结构、充养肾精，减少对肾精的耗损。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

3、避免高温：少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

4、减少感染：男性朋友应积极过卫生的性生活。精液被感染后会显著影响精子的活力，而年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。

5、防止过度肥胖：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

6、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，另外，坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

4、精子活力低该吃什么

1、精氨酸：精氨酸有助于提高精子活动能力，而富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中，海参一直被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

2、镁：镁可提高男性生育力，也有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。另外，含镁较多的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

3、锌：锌可帮助增强精子活力。富含锌的食物，包括牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。其中，牡蛎肉中锌含量居众物之冠。

4、钙元素：要是男性缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、果糖：精囊中含有果糖，如果精液中的果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。除此以外，河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。