可能很多人平时已经很注意自己的养生与保健，但是每个人体内都多多少少会有一些毒素，最明显的是肌肤会变差，整个人也可能会没有精神，甚至是出现口臭和便秘等情况，其实有时候身体出现不适也是在排毒，那身体什么时候会排毒呢？吃什么可以排毒？

1.腹泻

在吃了变质的水果、久存的剩菜等食物时，就会使人出现腹泻、腹痛感，以致于不停地跑厕所。此时，多数人都会选择去买止泻药服下，以帮助腹部缓解疼痛，避免频繁跑厕所的尴尬。

然而事实上，此时的肠胃正在通过消化将变质的食物及毒素等有害物质，通过腹泻的方式排除体外。若此时服用止泻药，就很容易导致毒素堆积在体内，造成健康隐患。所以，在腹泻症状并不严重时，完全可以采用喝温水帮助促进排泄的方式，来彻底解决腹泻的困扰。

2.呕吐

与腹泻相同，在吃了变质的食物或不新鲜的蔬果时，人体会出现很自然的呕吐反应。其实，这是人体在抵御有害物质的反射性行为。

人体会通过呕吐的这一动作，将进食到体内的有害物质吐出来，从而缓解肠胃的不适感受，避免有害物质在体内堆积成患，威胁人体健康。所以，此时并不需要服用药物来缓解呕吐。

不过，应该注意仔细辨别引起呕吐的原因，如果并非是由于进食引起的，而且呕吐物中还带有血丝，或者存在反复呕吐、发烧等不适症状时，则需立即就医诊治或遵医嘱服药治疗。

3.感冒

轻微的感冒，出现偶尔的咳嗽、体温低于37度的发烧症状时，并不需要服药治疗。因为，当身体受到炎症刺激的情况下，会引起反射性的咳嗽和发烧症状。此时，人体会通过自愈能力，利用自身的免疫细胞直接抑制病原体发育，使身体尽快恢复健康状态。同时，通过发热及咳嗽的全过程，将身体的炎症消除，起到排毒解毒的作用。当然，在感冒的过程中，还可以通过喝水、多吃退热止咳类食物等方法，来帮助缓解不适症状。比如：食用冰糖蒸梨等。

另外，如果感冒症状有加重趋势，比如体温升高至38度以上、咳嗽加剧影响睡眠等，就需要尽快就医，遵医嘱接受相应治疗。毕竟，只有轻微的感冒才更适合自愈的方法，最有利于机体排毒解毒。

4、排毒的食物

（1）蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

（2）胡萝卜

味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。

功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

（3）海带

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

（4）木耳

味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。

适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

（5）黄瓜

味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。

功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。

适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

（6）苦瓜

味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

（7）荔枝

味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。

功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。

（8）猪血

味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。

功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

（9）绿豆

味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。

功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。