生活中经常会因为吃多了某些食物，或者暴饮暴食，从而引发腹胀甚至便秘等症状，如果短时间内能够自行恢复就没什么事情，但是如果长时间胀气，则极容易引发肠胃疾病，那么我们应该如何快速缓解腹胀便秘呢？生活中要如何才能预防这些症状的发生呢？

1、腹胀便秘症状

专家指出，出现腹胀便秘小心患有肠炎，慢性肠炎的症状主要有以下几点，一旦长期出现以下症状时患者还需重视起来及时检查治疗。

（1）消化道症状：常呈现间断性腹部隐痛、腹胀、腹痛、腹泻为本病主要表现。遇冷、进油腻之物或遇情绪波动、或劳累后尤着。大便次数增加，日行几次或数十余次，肛门下坠，大便不爽。慢性肠炎急性发作时，可见高热、腹部绞痛、恶心呕吐、大便急迫如水或粘冻血便。

（2）体征方面：长期腹部不适或少腹部隐隐作痛，查体可见腹部、脐周或少腹部为主，有轻度压痛、肠鸣音亢进、脱肛。

（3）全身症状：呈慢性消耗症状，面色不华精神不振，少气懒言，四肢乏力，喜温怕冷。如在急性炎症期，除发热外，可见失水、酸中毒或休克出血表现。

2、缓解治疗方法

（1）通常情况下，倘若人们在日常的生活中，发现自己存在便秘腹胀肚子有胀气的现象，就需要少吃或者是不吃会产生气体的一些食物，比如甘蓝、冬瓜、豆制品、土豆以及面食等，以免腹胀现象更加严重。

（2）适合吃的食物，有芹菜、玉米、苦瓜、西红柿等。都是一些含有高纤维的食物，对缓解腹胀气的情况，有较好的帮助作用。

（3）同时，人们还要积极地锻炼身体，有助于加强肠胃的蠕动量，减少便秘症状。适宜的运动项目有散步、跑步、打太极拳等。

（4）其实，除了饮食以及运动等方面，想要改善便秘腹胀肚子有胀气的情况，人们还可以使用一些药品。比如复方芦荟胶囊，就是很不错的选择，能够起到清肝泻热、润肠通便的作用。患者按照医嘱或说明书用药后，其大便秘结、腹胀腹痛、胀气等症状，就会得到改善。而且，此药物安全性较高，虽然要对孕妇禁用，也不能长期服用，但却没有明显的不良反应。

3、预防腹胀便秘

（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

（2）快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

（3）深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

（4）腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。