4、正确刷牙方法

（1）刷牙次数

我曾经以为刷牙次数太多的话会影响牙质，经过反复的摩擦冲刷之后，牙齿会因为摩擦的物理作用而受到一些破损，其实后来我才知道科学家所作出的结论，刷牙是为了防止牙齿疾病和口腔细菌的残留堆积，就算吃完东西就立刻刷牙并且多刷几次都不会有理论伤的问题，这样口轻也会经常保持口气清新，让人觉得很舒服。

（2）刷牙时间

正常人的刷牙时间点应该保证一天早晚一次或者一天早中晚三次才算比较健康科学的刷牙，当然喜欢干净和不认忍受口腔异味的人可以在吃完东西以后就刷刷牙，那都是完全可以不用担心牙齿会被刷坏的可靠的护牙做法。

（3）刷牙工具

要想更深层次的保护好牙齿的健康，除了拼命刷牙也应该选择刷牙的好工具，我们尽量选择材质比较软的软毛刷来刷牙，虽然拼命刷牙不会让你的小白牙受损，不过太硬的牙刷不仅会磕到牙龈刷起来不舒服，而且因为柔软度不够有时候反而不能将一些更细小的牙缝里的食物渣给清扫出来，这样会让刷牙的效率大打折扣的。现在的家庭中使用云南白药这款牙膏的用户比较多，因为云南白药是专治牙齿问题而制成的药效牙膏，所以有些口腔疾病的人群最好也使用这个牌子的牙膏，如果没有牙齿和口腔病的人就用一般的牙膏就好了，用云南白药会显得很浪费而且不经济。

（4）刷牙用水

刷牙肯定是离不开水了，夏天刷牙不管水是多冰应该也不会在乎，但是在很冷的冬天里，有些人就可能会因为怕冷为选择用热水刷牙，有科学家做过实验并且分析，用太冷或者太热的水刷牙都是不科学不健康的护牙方式。太冷太热只会让牙齿产生不舒适的刺激感而有可能导致牙龈出血或者其他牙齿疾病。这个时候就用热水兑冷水刷牙就比较好了，不会因为水热让牙齿变丑水冷让牙龈受刺激。温水可以很好的保护口腔保健康，而且温水刷牙会更有清爽舒适的效果。

5、刷牙的误区

（1）冷水刷牙

牙齿既坚固又十分敏感，所以刷牙水一般应使用温水，可很多人都习惯了直接用冷水刷牙。冷水刷牙容易刺激牙龈，导致牙龈出血，而且影响牙膏所含有效成分的活性挥发。温水接近于人的体温，更加适合生长在温暖口腔的牙齿，尤其是牙本质较为敏感的人。

（2）过于用力

刷牙不宜太过用力或使用硬毛的牙刷，这会使保护牙齿的牙釉质受到永久性的损伤，导致牙龈萎缩、蛀牙、牙齿敏感等常见问题。我们应该选择软毛的牙刷，刷牙的力度要轻柔，每天两次，刷2分钟左右即可，全面清理你的牙齿。

（3）牙齿横刷

很多人刷牙都喜欢横着刷，这样刷牙无法有效清理牙缝，还可能会造成牙齿根部的楔形缺损，以及牙本质敏感和牙龈损伤等问题。

（4）刷牙时间短

很多人刷牙用不了一分钟，这使牙菌斑无法有效清除，容易造成牙龈炎症和龋齿。刷牙的时间至少需要2分钟，并且要用画圈的方式彻底清理牙齿各处，保证不忽略牙缝以及牙齿内侧等处。

（5）磨砂牙膏使用过度

一些牙膏含磨砂颗粒，能有效清除牙垢，但是同时也会导致牙龈萎缩、牙釉质腐蚀。牙膏中氟化物成分才是大家真正需要的。