在生活中，我们几乎都遇到过睡觉之后出现落枕的现象，这是一种非常痛苦的症状，落枕是可以通过一些方式进行康复的，一般情况下是不需要去医院治疗的。但是如果护理不当，可能导致情况恶化，此时就需要前往医院进行治疗了。那么落枕的症状是怎样的呢？怎样判断是否落枕，下面就来详细了解吧。

1、晨起发病

一般落枕的发生，在睡觉之前是没有任何症状的，而在一觉睡醒之后则可能会觉得脖子、肩背部感觉到明显的疼痛与不适。晨起时发病，是落枕的一个标志性表现。如果反复、多次的落枕，则需要警惕是否为颈椎病的早期。

2、明显疼痛

落枕的一大明显感觉就是疼痛。头部稍微活动就可能诱发疼痛，疼痛的位置还会向头颈部或者肩部放射。疼痛的症状以一侧颈部疼痛的较多。两侧都痛的也有。

3、活动受限

在发生落枕后，脖子会出现受限的状况。可能偏向哪一侧就会感到比较舒适，而转到另一位置时就出现疼痛感。严重的，低头、后仰都比较困难。这时候需要限制活动，不能强行扭转，否则会加重病情。

4、歪脖子

因为落枕发生后，头部的强直处于异常的状态，导致头部偏向病侧，形成歪脖子的状况。一般由于落枕导致的歪脖子，2~3天就可以缓解。不用太过于担心。在肌肉紧张的情况下，也不要强制性的去扳回来，以免拉伤。

5、肌肉僵硬

在落枕发生后，可能出现颈部肌肉有痉挛、僵硬的情况发生。触摸起来可能会有条索感。部分落枕人群还可能观察到肩颈部肌肉隆起，增大的情况。

6、落枕解决方法

一、揉推摩法

首先让患者端坐在板凳上，按摩者站于患者的背后施术。缓慢转动头颈，在颈项部找到痛点或痛筋后，用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩，平稳施压，使痉挛的肌肉得到缓解，疼痛减轻，再找出新痛点用同法操作，如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。

二、伸筋疗法

运动医学研究说明，拉紧痉挛的肌肉使之伸展，并维持两分钟以上，可使肌肉痉挛缓解，疼痛减轻或消失。这种方法可以有针对性地收缩的肩部的肌肉，时间久了便可以解除颈肌的扭曲，有效的缓解疼痛，从而达到治疗落枕的目的。

1.胸锁乳突肌伸筋法：患者仰卧位，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下颌，并缓慢使患者头部转向对侧，在患者能忍受限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分别进行，重复操作3～5次。

2.斜角肌伸筋法：体位同上，述者一手按住患者一侧肩锁关节处，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受限度为保持颈部侧屈位两分钟，随后放松，先健侧后患侧，重复3～5次。

3.斜方肌、提肩胛肌伸筋法：患者坐位，术者立其后，双手肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部，逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈，并在患者能忍受限度内保持颈部前屈两分钟，随后放松，重复3～5次。

在采用理筋手法治疗落枕的同时，患者还应放松颈部的肌肉，在疼痛有所缓解之后，应积极做一些舒筋活络的运动。

另外，睡眠时枕头要合适，不能过高、过低、过硬，避免颈部受寒受凉，尽量不要在床上看书、看报、看电视。枕头要置于颈项部，避免颈部受风受凉。

三、针灸疗法

针灸治疗本病方法颇多，如针刺、指针、电针、耳穴压丸等。

①针刺主穴：悬钟、养老、后溪。

配穴：内关、外关、中渚、阳陵泉。

治法：以主穴为主，每次仅取一穴，效欠佳时，加用或改用配穴。悬钟穴，直刺1、5～1、8寸深，用强或中等刺激，得气后留针15～20分钟；养老穴，针尖向上斜刺1、5寸，使针感传至肩部；后溪，直刺0、5～0、8寸，得气后捻转运针1～3分钟，亦可加电针刺激，频率40～50次/分，连续波。

配穴，用常规针法，深刺，务求得气感强烈。在上述任一穴位针刺时，均须要求患者主动活动颈部，范围由小渐大。

留针均为15分钟，每日1次。或者采用主穴：大椎。

配穴：肩井。

治法：令患者端坐于椅上，头向前倾。取准穴后，针尖偏向患侧进针深度约0、5～1寸，使针感向患侧颈、肩部传导，得气后，操作者用一手按患侧肩井穴，让患者作最大限度左右活动颈部，同时，另一手捻针3～4分钟。如效果不显著，取艾条长约5cm，插于针柄上点燃，至灸完后起针，穴区加拔罐10～15分钟。每日1次。

②指针主穴：外关、内关、阿是穴。

配穴：风池、肩井、肩贞、养老、天柱、风府、大椎、理想穴。

理想穴位置：风池至肩井穴之中点。治法：主穴为主，效不佳时加配穴。

先轻拍或指按疼痛处即阿是穴1分钟。术者以拇指掐压患者内关穴，中指或食指抵于外关穴，每次2～3分钟，用力由轻而重，使压力从内关透达外关，患者可有酸、麻、胀、热感，或有此类得气感上传的感觉。掐压过程中，宜嘱患者左右旋转颈部。配穴，单手拿风池穴20次，双手拿肩井穴20次，余穴可采用指压法，或上下左右推按，每穴1～2分钟。上述方法每日1次，3次为一疗程。

③电针主穴：分2组。第一组为养老、新设、外关、肩中俞；第二组为风池、肩井、大椎旁1寸、肩外俞。治法上穴均取。

应用直流感应电疗机，取直径为3厘米的圆形手柄电极操作。其中阳极取第1组穴，阴极取第2组穴。通电前先轻揉穴位片刻，再通以感应电，电量渐增大至2～10V，以患者能耐受为限，每次通电约3～5秒钟。

当看到患侧肌肉收缩，即改为直流电治疗，为20～40mA，每次亦通电3～5秒钟，治疗时令患者作颈部活动。全部治疗时间约5～10分钟。每日1次，3次一疗程。

④耳穴压丸主穴：颈、神门。

治法：双侧主穴均用。取绿豆1～2粒，置于以市售活血止痛膏或伤湿止痛肓剪成的1×1平方厘米的方块中，粘贴于所选耳穴，将边缘压紧。

之后，按压该耳穴0、5～1分钟，手法由轻到重，至有热胀及疼感为佳，并嘱患活动颈部2～3分钟。要求患者每日自行按压3次，贴至痊愈后去掉。

7、落枕调理方法

一、不宜睡高枕

枕头要富有弹性，高度以侧卧位时头部与身体能平直为佳。

二、颈项部保暖

避风寒，以免影响疗效。

三、落枕保健操

把落枕侧的脚抬起来，将大脚趾掰开，按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒两圈，有胀痛的感觉时落枕便可缓解。按摩旋转大约需要15分钟，以感到脖子疼痛缓解为宜，这样可以对落枕起到很好的缓解作用。

8、预防落枕的方法

1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。