脱发是生活中很多人都会面临的问题，到了中老年时期，脱发现象会更加明显，严重的还会造成秃顶，脱发不仅要阻止脱发脱落，还要让头发长起来，那么脱发怎么生发呢？脱发可以抹什么生发吗？一起来看看吧！

1、自制生发剂

（1）何首乌酒涂抹法

【材料】何首乌（制）50g，高度白酒或75度酒精500g。

【用法】将何首乌捣成粗末，放进白酒中浸泡，7~15天后使用。每天早晚吃饭的时候饮用1~2盅，并取少量药酒涂抹在脱发的位置。

何首乌有温补肝肾、补益精血的作用，可以治疗肝肾亏虚、精血不足引起的头晕目眩、须发早白、头发脱落等症。15~30天无效就停止使用。

（2）鳝鱼血涂抹法

【材料】黑鳝鱼1条。

【用法】将黑鳝鱼洗净，不必宰杀，只需在黑鳝鱼的尾巴上拉开一个口，让鳝鱼头部向上、尾部向下，将鳝鱼血滴在一个茶碗里，然后用绳子将鳝鱼的尾巴系住，放回水中，让鳝鱼尾巴处在水面之上。将新鲜的鳝鱼血涂抹在脱发的位置。或割破鳝鱼尾之后直接将鳝鱼血滴在头发上。每天晚上涂抹一次，直到鳝鱼血枯而死，再买一条。

鳝鱼有祛风活血、助阳祛湿的作用，鳝鱼血能治疗鼻出血、慢性化脓性中耳炎、带状疱疹、口眼歪斜等多种病症，都采用直接涂抹的方法。

2、脱发吃什么

（1）脱发多补充维生素

头皮屑和脱发常是缺乏维他命A的表现，而许多蔬果中维他命A含量丰富，蛋类、鱼类和动物肝脏中也蕴含丰富的维他命A，多吃防治脱发很有帮助。还有维他命B对头皮的新陈代谢有促进作用，一般新鲜蔬果或全谷类的食物中蕴含有维他命B。另外维他命C对皮脂正常分泌起着重要作用，同时还能激活微血管壁，让发根更好的吸取血液中的养分，脱发患者宜多补充维生素丰富的食品。

（2）脱发多补充蛋白质

我们每天所摄入的蛋白质，能有效助长头发的生长，而鱼类、蛋类、肉类、牛奶、豆制品等等，都富含优质蛋白。平时我们多吃这些富含优质蛋白的食品，然后在肠胃中消化吸收后形成各色氨基酸，再到血液中被发根处毛乳头吸收，角蛋白合成并角质化之后就成了头发。由这个过程可以知道，优质蛋白就是美丽秀发形成的基础，多补充优质蛋白对防治脱发意义重大。

（3）脱发多补充微量元素

想要保证头发健康亮丽，对微量元素的补充也不能少，尤其是铜和铁等微量元素，最能够保证发质的健康。人体缺铜会使头发色泽变淡，铁绝对了血液输送到头发中的含氧量，这二者都与头发的质量息息相关。另外，绿色蔬果中碱性的无机盐含量丰富，譬如钙、钾、钠、镁等，可与对头发生长不利的酸性物质中和，使其转化为无毒物质并排出人体。

3、脱发不宜吃什么

（1）高糖食物

含糖量高的食物在人体内分解代谢的过程中会产生大量的酸性物质，这些物质不利于头发的生长，而且糖类在分解的过程中会产生大量的热能，可以使汗腺、皮脂腺分泌过于旺盛，会导致毛囊堵塞，进而导致头发的营养供应不足，因此会导致脱发。

（2）油腻食物

摄取过量的油脂、饱和脂肪酸的食物会诱发皮下脂肪的堆积，进而引起皮脂腺分泌旺盛，这种请款会加重脱发现象，而且动物脂肪在代谢分解的过程中也会产生酸性物质，不利于头发的正常生长。

（3）辛辣食物

辛辣刺激的食物具有耗气伤津、助热生风的效果，会导致头发失去润泽，变得干燥、无光泽、易脱落，而且辛辣食物对肝肾阴虚的体质变热的人犹如火上浇油，会导致脱发更为严重，对于脂溢性脱发伴严重头皮瘙痒者，如果食用辛辣刺激食物，也会导致脱发变得更加严重。

（4）饮酒过多

酒可以影响皮脂腺的正常分泌，从而导致脱发更加严重，而且饮酒伤肝，肝脏乃全身气血只根本，饮酒过多会导致头发气血供应受阻，故而会导致营养不足而脱发。