腰痛是中老年人常见的一种病症，在劳累时容易出现。如果在生活中经常出现腰痛或者突然出现腰痛的症状则有可能会换上腰肌劳损的病症。腰肌劳损的部位会出现不同程度的症状，那腰肌劳损的原因和治疗方法有哪些呢？

1、原因分析

（1）腰部的肌肉、筋膜、韧带以及周围的组织，因受到外力突然的或强度过大的拉扯后，出现撕裂损伤，造成急性腰肌损伤，比较常出现在运动时或搬抬重物的时候。

（2）也有些人是因为长期的腰肌劳损，没有加以注意和及时治疗，导致出现慢性腰肌损伤，比较常出现在长期加班的职业人士和体力劳动者中。还有些如腰椎病等骨科疾病有问题的话，也可能导致腰肌损伤的出现。

（3）在腰肌损伤后，会出现疼痛的症状，此时患者就应尽快停止活动，尽可能平躺休息，以防给腰肌造成更严重的损伤。如果检查显示不太严重的话，可以采用理疗的方法，配合口服布洛芬缓释胶囊等消炎止痛的药物，以及具有舒筋活血功效的药物，来达到治疗的目的。不过要注意不少的药物都有不良反应，在服用时一定要谨慎，最好是遵医嘱服用。

2、主要危害

（1）腰肌劳损患者如果反复发作，长此以往，可能引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎狭窄症，这是腰肌劳损并发症中较为严重的。

（2）长期弯腰或者长期坐位工作的人，腰背肌长期处于牵拉状态，这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。

（3）如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤，就会引起小范围的纤维断裂、出血和渗出。这些组织易受到牵拉、压迫内在神经纤维，从而产生腰痛。

（4）当出现了急性腰扭伤，并且在急性期治疗的不是很彻底，受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全，就会产生较多瘢痕和粘连，使得腰部功能减低，并且容易出现疼痛，腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气，特别是在阴雨天腰酸背痛。

3、治疗方法

（1）　(1)以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、 志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟 可反复数次。接着用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次，使局部产生温热感，同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧，再扳健侧。有下肢放射 痛者可在局部使用衮法，并配合按摩委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引。

（2）自我按摩(也可由家属操作)：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧(腓肠肌 一带)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。

（3）要加强锻炼提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，腰肌劳损的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

（4）要注意自我调节劳逸结合。避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。腰肌劳损的预防要注意生活中的各种姿势。