很多人每天都有泡脚的习惯，泡脚确实对人有很大的好处，但是要想泡脚对人的身体好，要采用合适的泡脚方式，正确的泡脚方式还能延缓衰老，那怎么泡脚能延缓衰老呢？

1、泡脚的方法

（1）泡脚用具的选择：很多家庭并没有准备专业的泡脚桶，而是选择家用手盆类，盆口很浅、盛水后只能漫过脚面的盆子替代。然而，选择这样的盆子泡脚，是很难起到泡脚效果的。因为，它既不能够保证水温，也无法将脚踝骨、小腿等处充分的浸泡入水。

所以，泡脚时最好选择使用木质的泡脚桶，同时避免使用塑料类承重能力较差的泡脚桶，以防止其破损发生肌肤划伤等意外。另外，使用木质泡脚桶，不仅让双脚泡起来更加舒适安全，其保温效果也很不错，可以延长泡脚时间。同时，水没过脚面，将双脚及小腿充分的浸泡其中，泡脚疗效自然也会更加显著。

（2）泡脚时要注意添加热水：泡脚时，最好在身边准备充足的热水，方便在水温变凉之后加入。当然，如果条件允许，也可以在选购泡脚桶时，选择具有加热功能的泡脚桶购买，这样就可以减少用水量、节约时间、更省心省力，提高泡脚的保健疗效。

另外，还有一种最简单的方法，可以使水温快速加热，就是将家用的热得快，放入泡脚水中，然后接通电源，加热泡脚水。不过，这个方法存在一定的安全风险，大家可以衡量安全系数，并根据情况选择使用。

（3）注意泡脚时间：健康的成年人泡脚时间应控制在十分钟到二十分钟之间，这样既不会感觉到心慌、头晕，又能保证血液通畅，可以起到一定的泡脚保健作用；青少年儿童的泡脚时间，应该控制在五分钟左右。因为此时的儿童脚部正处于发育期，长时间的泡脚会损伤其足部韧带组织，增加罹患扁平足的风险。

疾病患者和中老年人，要根据自身健康状况的不同，自主控制泡脚时间。比如，心脏、脑血管等病症的患者，泡脚时间以在十分钟左右最佳，切记不宜过久。否则，在血流量加快、体温升高的情况下，很容易导致其胸闷、心跳加快等情况发生，甚至使疾病复发。

2、泡脚的好处

（1）促进血液循环

从养生的角度看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。泡脚可以促进血液循环，这个好处相信大家都知道，特别是现在冬季，最适合不过了，老人们更是要在睡前用热水泡脚，这样可以御寒，还有改善睡眠。

（2）刺激足部的穴位、反射区和经络

人体足部上有几十个穴位，每个穴位对应不同的身体器官，只要我们保持每天用热水泡脚，而且在泡脚的时候都做相应的按摩，那么我们就可以保持着身体各器官的健康。当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

（4）泡脚增强抵抗力

泡脚的养生作用非常好，早上泡脚可以安神，使得你整天神清气爽；中午泡脚可以消除上午工作该来的疲劳；晚上9点泡脚可以补肾；睡前半个钟泡脚，可以改善睡眠。这样就可以把我们的身体状态调整到最好，抵抗力也有所上升。

（5）中药泡脚调理疾病

简单的热水泡脚对疾病可以进行调理，不过要添加入合适的中药才能得到很好的和治疗。因为用热水进行泡脚可以刺激脚部穴位，这样热水中的热力作用就会促进脚部吸收水中的中药成分，只要我们针对需要治疗的疾病配好药方，就可以达到治病的作用了。

3、泡脚要注意

（1）如果你是肚子太饱的时候，或者在我们很饿的时候，最好不要泡脚。因为这时候泡脚会影响胃部的供血，这个时候泡脚对胃的伤害比较大。

（2）泡脚后不要马上睡觉，要趁着脚部发热，揉揉脚底，待全身热量缓解之后再入睡。

（3）糖尿病患者应特别留意水温高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

（4）脚气患者要小心感染，患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

（5）老年人泡脚不要太久，泡脚时间过长会引发出汗、心慌等症状。

（6）婴幼儿没必要泡脚。婴幼儿对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。