科技改变生活，在我们的手机上有很多软件，对于想要怀孕却又不知道怎么做的女人来说，下载一个备孕软件是不错的办法，可是软件毕竟只是软件，无法感知到你自身的具体条件，所以还是不要完全依靠手机软件。备孕其实很简单，没那么复杂，注意一下生活习惯和饮食就可以了。

1、信备孕app错失良机

许多女性尤其是想怀孕生子的人都会下载APP软件，除了可以记录月经周期、经期和安全期提示外，也可预测排卵日及最佳受孕期，提供受孕或避孕之参考，因为多功能且兼具方便实用性，已渐取代传统手绘版，但毕竟软件程式是固定模式，临床上常会遇到不孕患者，经就诊后才发现原来是尽信手机APP软件，错过排卵日所致。

一名39岁陈小姐，婚后积极想怀孕，努力一年多却一直无怀孕消息，夫妻曾就诊西医检查无发现异常，故转而寻求中医协助，患者自诉月经周期规则，约28天一行，尝试使用APP软件，将周期输入后，显示排卵日在月经周期第14天，依其建议的排卵日及最佳受孕期行房，却多无法顺利怀孕。

患者为阴虚的体质　兼有肝郁化火

医生发现患者月经经量量偏少3～4日就干净，伴随经色暗红、痛经、血块、易发脾气等症状，因工作压力和生子压力，常出现浅眠多梦、便秘、口干口苦等问题，舌偏红苔白，脉弦细，推论患者为阴虚的体质兼有肝郁化火，当下建议治疗期间要配合测量基础体温，以便了解基础体温变化并精准的预测排卵日。

高温期偏短　黄体不足为不孕主因

台南市立医院中医部医生王淑秋表示，基础体温测量2个月后发现，其低温期呈现高低起伏很大的巨齿状，而排卵日其实是在月经周期第21天，并非APP软件所预测的第14天，再者，高温期(黄体期)也偏短，仅6～7天，正常要12～14天，因此，陈小姐除了抓错行房日外，高温期偏短也就是黄体不足的问题，也是造成不孕主因。

建议配合量测　并记录基础体温

王淑秋医生指出，APP软件虽然带来很大的便利，但基础体温变化是复杂的，即使月经周期规则，也无法完全套用APP软件，以免如同陈小姐一样错失正确排卵时间，故仍建议配合量测并记录基础体温，同时寻求医生协助以利精准预测排卵日和受孕期，也可了解其基础体温变化，进而达到成功受孕目标，以免尽信APP软件错过受孕好时机。

2、备孕期间需注意的

一、孕前检查

孕前检查可以评估准妈妈的健康状况，并找出可能影响怀孕的风险，而只有尽可能地规避这些因素，才能使整个怀孕过程更加安全、健康。不少女性认为，自己每年都进行体检，无需额外进行检查。其实，普通体检并不能代替孕前检查，因为孕前检查的主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统，同时还包括了解自身的遗传病史等。部分项目需要夫妻双方共同接受检查。

二、戒烟并避免二手烟

女性最好在准备怀孕前戒烟。吸烟会增加受孕的难度。研究发现，女性吸烟者怀孕流产率可高达60%。有些烟草化学物质进入体内后还具有一定的蓄积性，会影响受孕后胚胎和胎儿的发育，导致胎儿唇裂、腹裂等畸形的发生率显著增加。

此外，烟草燃点时，尼古丁会以蒸气形态释放，残留在衣服、头发、墙壁等数周，也就是所谓的“三手烟”，其对人体危害更大。因此，准备要宝宝的夫妻双方在戒烟的同时，最好尽可能地避免二手烟和三手烟。

三、戒酒

饮酒首先会增加受孕的难度。同时，孕前和孕期大量饮酒可能会导致新生儿出现低出生体重、心脏畸形以及大脑发育问题等。

四、保持健康体重

女性在怀孕之前，就应注意维持正常的体重和合理饮食。体重过重或过轻都容易导致内分泌紊乱，增加受孕的难度。怀孕后如果盲目减肥，则可能会对发育中的宝宝产生严重影响。全面均衡的饮食是健康怀孕的基础，日常饮食要保证水果、蔬菜、蛋白质、谷物和奶制品的摄入，远离咖啡因。

五、检查药品

怀孕前后服用药物，无论是处方或非处方药物，甚至某些减肥药和保健药品都有可能对母婴带来危险。因此，怀孕前后所有药品的使用，都需要仔细阅读药品说明书并咨询医生的专业意见，权衡利弊。如果不确定自己是否怀孕，无论什么原因到医院就诊，都要提醒医生自己正在备孕阶段，以避免不必要的X线照射和致畸药品的使用。

六、防止感染

避免吃生肉、生鱼、未消毒的奶制品等。蔬菜、水果务必洗净后再吃，蔬果表皮残留的杀虫剂有致胎儿畸形的风险。

夫妻双方都应该注意避免密切接触宠物。因为很多宠物、动物都可能感染有弓形体原虫，并具有传染性。孕妇如果感染弓形体原虫，会直接影响胎儿的发育，导致流产、早产、死胎及胎儿畸形。家中如果饲养宠物，应在孕前检查时告知医生，进行相关检查，排除弓形虫感染的可能。

七、避免有害化学品

尽量避免接触有害化学品。远离味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。苯和甲醛是装修材料中常见的致畸因素，家居装修应选用绿色环保材料，装修后不要立即入住，注意通风换气。

八、消除压力、锻炼身体

高强度的压力会增加早产和低出生体重的风险。每天锻炼是一种保持健康和减缓压力的好方法。具体选择哪些项目要因人而异，夏季最好不要剧烈运动，散步、游泳和瑜伽等都是不错的选择。

九、摄入叶酸

叶酸是B族维生素的一种，准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以帮助宝宝脑和脊髓的健康发育，预防脑和脊髓的出生缺陷。还有研究指出，叶酸能够帮助预防中风、结肠癌和乳腺癌。准备怀孕和怀孕早期的准妈妈应该将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。

富含天然叶酸的食品主要包括：强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人每天仅通过食物难以获得足够的叶酸。因此，在多吃富含天然叶酸的食品同时，还应适当补充含有叶酸的多种维生素片。目前，大多数维生素片都含有足够剂量的叶酸，但服用前最好确认一下标签上的说明，确保所服用的维生素至少含有400微克的叶酸。

只有在怀孕前和孕期的前几周，即胎儿的神经管正在发育为大脑和脊髓时服用叶酸才能起作用。如果胎儿的神经管闭合不正确，就会导致神经管畸形这一严重的出生缺陷。中国是神经管畸形的高发国家，如果所有的女性能在怀孕前和早期服用适量的叶酸，70%的神经管畸形可以得到预防。