惊蛰是二十四节气中的一个，这时候雨水会比较多，很多人并不喜欢下雨，心情会比较烦躁，而且人体的时期也会比较重，这时候就要注意何调神养生，不仅是通过饮食来调理，还要通过生活习惯调理，那惊蛰节气如何调神养生？惊蛰节气养生的方法有哪些？

1、春季调神重养肝

医学认为肝在五行中属木，主升发，喜条达，恶抑郁。要想让肝气顺应春天自然之气，首要一条是调摄情志，怡情养性。人有喜、怒、忧、恩、悲、恐、惊七种不同的清志变化，正常情况下，七情是不会致病的。但如果思虑过度，忧愁不解，恼怒不断，则会影响肝的疏泄，影响阳气的升发，最终导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。不懂得肝的生理特点，不注意情志调摄，便很难安然度春。下面将为大家介绍不同体质的的精神调养方法。

2、阴虚体质需静养

阴虚体质的人性情急躁，常常心烦容易发怒，这是阴虚火旺，火扰申明导致的。阴虚体质的人群应该遵循“恬淡虚元、精神内守”的养生法。加强自我修养，学会自己控制情绪，养成冷静、沉着的思考习惯，尽量少参加竞争性的文体活动，在房事上要有所节制。

3、阳虚体质多社交

阳虚体质的人群特点是长得比较白胖，手脚冰凉，情绪不佳。春季阳虚体质人群应该要善于调节自己的情绪，多多结交好友一起郊游踏春，多听音乐，多看电影。

4、血瘀体质宜练瑜伽

血瘀体质人群口唇色暗，皮肤干燥，多黑眼圈。血瘀体质的人群大都气郁，除了培养乐观情绪，通过联系瑜伽来疏通经络和气血也有利于改善血瘀体质者的心情。多参加社交活动如交谊舞、集体太极拳等都有助于气血运行。

5、痰湿体质宜尝新

痰湿体质人群形体肥胖、肌肉松弛，嗜好肥甘厚味，容易精神疲劳。为接触痰湿体质者的懒散神倦，建议在平常生活中多接触新的人和事，有意识地刺激自己神经中枢的兴奋性，让自己处于快乐饱满的状态。

6、静坐能调神

1.体位：身体端坐，两眼微闭，唇微闭，牙关不相接，不可紧咬。后背微圆，前胸不必开张，端身正坐者，只要不歪不靠、自小腹以上端正挺直即为合法，但周身肌肉筋骨要完全放松，不可有一部分紧张。

2.呼吸：吸长而缓，呼长而促，宜行于不经意间。

3.入静：精神注意点应在脐下，脑中宜无杂念；不过，入静离不开想象。在瞑目静坐的时候可以想象自己看到了自己的心、肝、脾、肺、肾。心为红色，肝为青色，脾为黄色，肺为白色，肾为黑色。它们还可以是动态的，比如光灿灿的火红之心就可视为在向丹田移动。开始什么也看不见，但只要持之以恒也许就会出现点什么动静。想象其实是一种力量，能起协调身体各器官的良好作用。

4.时间：以饭后一二小时为宜，至少需坐30分钟。