拉肚子是一种常见的肠胃不好的症状，很多人吃东西没有节制，吃了很多刺激性大的食物或者是吃了相克的食物就会出现拉肚子的情况。很多人在拉肚子的期间会没有食欲，而且很多东西也不能吃，那经常拉肚子怎么办？没有食欲怎么办？

1、食疗缓解

【材料】炒白术2份，焦山楂1份，干姜2份，大枣2份。

【用法】将大枣洗净，去掉枣核，放进菜锅里干炒。火不用太大，一边炒一边搅拌，直到锅里散发出一股辣味，枣皮开裂、枣肉焦黄的时候关火，晾凉后储存备用。每次取白术、干姜各9g，大枣肉7.5g，焦山楂4.5g，放到药锅里加清水浸泡2个小时。大火烧开，改小火煮10分钟，倒入保温杯中代茶饮。可以反复冲泡，一天一剂。

白术有健脾补气、燥湿止泻的作用，大枣温补脾胃、补益气血。这两种药在止泻的同时能改善慢性腹泻患者虚弱乏力的感觉。干姜温中健脾、祛寒止泻。焦山楂健胃助消化、增进食欲。腹泻情况改善后用量减半。

经常拉肚子的人适合多吃生姜、韭菜、茴香、橘子、大枣、板栗、香葱、大蒜、龙眼、羊肉、糯米等性温的食物。

2、清淡为主

（1）吃水果

拉肚子可以吃些水果辅助治疗，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃苹果、石榴等；拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。把苹果连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。

（2）喝粥

拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥也会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。

（3）吃面食

拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。但是，对于拉肚子的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。

3、治疗方法

（1）长期腹泻的患者很多都是脾胃虚弱引起的，所以当食欲不振时可以进行食疗，如脾胃调理粥就不错。原料：小米、山药、红枣、枸杞.先将小米下锅用水煮开后火调至最小。这时可以下山药、红枣、枸杞熬制。用小火慢慢煮，因为小米很容易沸出来。开小火煮15-20分钟左右即可。经常服用，调理好肠胃了自然食欲也就好了。

（2）平时也可以吃些水果来促进食欲，不过因腹泻的人脾胃都不是很好，所以选择水果要注意，可以选择维生素C丰富的水果，因为维生素C对胃有保护作用。如猕猴桃、草莓等可以多吃。还有一点要注意，在在吃水果之前，要用温开水浸10分钟左右。这样吃下去会感觉舒服点。注意一定要在饭后半小时后再吃水果，而且一定要细嚼慢咽。

（3）对于长期腹泻者来说，饮食宜尽量清淡的，所以平时要禁辛辣刺激性食物。不要吃过凉的水不要吃冰，食物不要吃过于油腻.最好就是经常吃一些稀饭之类的调理身体，像小米粥也是挺养肠胃的，对于腹泻后的患者很适宜的，可以常喝，而对肠胃刺激比较大的食物一定要避免。像麻辣烫沙锅之类的都要尽量少吃。