入秋时节，天气转凉，提醒大家谨防感冒。在换季的时候也是容易感冒的时候，天气一会冷一会热，抵抗力不好的人，就很容易感冒。下面一起来看看怎么预防感冒发烧吧，做一个开心的健康人。

1、饮食上注意

1.吃大蒜、洋葱大蒜含有天然的消炎成分，直接生吃除了可以消灭喉咙中的细菌，也能增加抵抗力。此外，洋葱內含有大量的鋅，同样可以在感冒时增加体內的抵抗力。不敢生吃大蒜的话，煮成汤也是个不错的方式；洋葱拌入沙拉吃起来不只清爽也能够摄取其中的营养。

2.减少糖分摄取吃糖可以让人心情大好，但其实过量的话对身体不仅会造成负担、也会增加感冒的机率。摄取过多糖分会降低免疫系统、囤积脂肪，对身体有害无益又会让女孩们变胖！以天然食材作为糖分摄取是最明智的选择。

3.摄取“发酵食品”市面上常见的泡菜、腌菜等都算是发酵食品。就像摄取益生菌一样，发酵食品中的微生物已经将糖分及淀粉分解，食物中的营养会更容易被人体吸收，只要让里头的好菌帮助肠胃消化、提升代谢，就能降低感冒的可能，甚至还能减缓过敏症状！

4.选择豆芽、苜蓿芽等发芽食物黄豆芽等发芽食物，內含的“酶”比一般水果和蔬菜多上100倍且富含维生素、矿物质、氨基酸等营养素，可以预防贫血甚至能抗癌，与沙拉一起拌著吃或夹入三明治都很适合。

2、生活上注意　

1、注意休息，不要熬夜，疲劳往往会导致身体免疫细胞功能严重下降，很多感冒发烧的病人都是因为不注意休息、过度疲劳所致。

2、喝冷饮、叹空调、吹风扇，在高温天气里，人们会以“冷”对抗“热”，但局部降温可能导致人体呼吸道黏膜的抵抗力下降，容易着凉。

3、由于天气炎热，空调房里空气干燥，此时，注意保证喝足够量的水，排除身体里的病毒，同时对于调节身体在干燥环境中的不适有很大帮助。

3、感冒应急处理

1、维持家中的空气流通：

若家有冷气，维持房间温度于25--27℃之间，要保持室内通风。

2、脱掉过多的衣物：

如果四肢及手脚温热且全身出汗，表示需要散热，可以少穿点衣物。

3、温水拭浴：

用温水(37℃)毛巾全身上下搓揉，如此可使血管扩张将体气散出，另外水气由体表蒸发时，也会吸收体热。

4、多喝水：

以助发汗，并防脱水。水有调节温度的功能，可使体温下降及补充体内的失水。

5、使用退烧药：

当中心温度（肛温或耳温）超过38.5℃时，可以适度的使用退烧药或栓剂。

4、小孩发烧吃流质食物

(1)牛奶

牛奶是生活中大家每天都食用的食物，牛奶当中甘油丰富的蛋白质，可以给小孩补充一定的蛋白质。

(2)米汤

米汤也是可以给孩子碳水化合物，米汤的水分是比较充足的，这样就可以帮助=病儿肠胃的吸收。把大米煮烂后去渣即得米汤。

(3)绿豆汤

绿豆是生活中常吃豆制品，绿豆可以很好的帮助小孩清热解毒。

(4)鲜果汁

鲜果汁主要成分是维生素、矿物质及碳水化合物，只含少量植物蛋白质，易于吸收。

在夏天，可以喝西瓜汁，它有清热解暑、止渴、利尿的作用。

在秋冬季节，可以喝鲜梨汁，它有润肺、清心、止咳、去痰等作用。新鲜橘子汁，具有去湿、化痰、清肺、通络等作用。

小孩发烧可以吃的半流质食物有藕粉、代乳粉、稀饭、蛋、烂面等。