喝水养生法是新近流行的一种养生方法，但很多人都对喝水养生法抱有很大的怀疑，总认为这是骗人的，不可能就喝一些水就可以达到养生的境界，那么我们今天就一起来聊一聊喝水养生法，喝水养生法到底是什么样的？什么样的水不能喝？

1、喝水养生法

1、晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。

2、按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

3、4个喝水最佳时段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

4、不可大口喝猛水。口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷；吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

5、“阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。

2、不能喝的水

1、老死水，就是长时间没有动过的水；

这样的水会导致未成年的新陈代谢减慢，不利于更好的发育成长，中老年饮用，会加速老化，并且容易的疾病，不利于健康，长时间不多的水，有毒物质会增多，容易引发食道癌等重大疾病，所以饮用老死水只会伤害自己的身体，这个需要我们培养良好的生活的习惯，也要善意的提醒他人；

2、千滚水，就是在炉子上，多次煮开的水；

这样的水，易伤害胃，长时间饮用，会使身体的免疫系统的抗病功能下降，并且破坏人体的身体组织，这种水因煮过久，水中含不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量都很高。长时间饮这种水，还会干扰人的胃肠功能，有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，更严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。不要饮用此水，不利于健康；

3、蒸锅水，就是用于蒸东西剩下来的水；

这样的水亚硝酸盐含量很高，并且含有水垢，如果饮用这样的水，或者是用于食物中，会使消化系统受损，降低消化系统的功能，还容易衰老，破坏人体的免疫系统，还会造成病变，容易染上疾病；不要饮用此水，不利于健康；

4、没有烧开的水；

冬季的时候，人们都喜欢饮用开水来暖和身子，但是有些人在水没烧开之前，就急忙的饮用，这样是不利于健康的，没开的水，含有很多氯仿，特别是城市里的自来水中更多，氯仿具有致癌的作用，所以，千万不要急于饮用；

5、重新煮的水；

有人，为了节约水资源，而重新煮，这样的节约是不可取的，这样做好，只会造成更大的伤害，分水再次蒸发，只会使水中亚硝酸盐含量高，亚硝酸盐是不利于健康的，是不可以食用的，如果太多会引起中毒现象，不要饮用此水，不利于健康。