肩胛肌劳损是现代社会中人们常患的一种疾病，无论是长时间坐在办公室的白领还是室外从事体力劳动的人都很容易患上这种疾病。那肩胛肌劳损该怎么办呢？

1、治疗方法

（1）治疗肩胛肌劳损的办法中，常见的是药物治疗的方法，对症的使用消炎药来进行治疗，也可针对患者自身的情况，来使用补肾活血化瘀的中成药如活血止痛软胶囊，但是医生要按照患者的病情合理给药，患病的部位局部也是可以贴服活血止痛的膏药来治疗的，但是用药要谨遵医嘱，千万不能私自买药服用。

（2）按摩也可以达到治疗肩胛肌劳损的目的，按摩的穴位主要是“阿是穴”，肾俞等局部穴位，通过各种专业的按摩手法来达到治疗的目的。帮助患病部位的肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，加快血液的循环，预防纤维化的发生。

（3）当然如果患者病情严重的话，一般的治疗方法无法达到治愈的目的，那么就需要考虑手术治疗的办法了，这种办法一般不做首选，只有其它办法无效时才考虑使用。

（4）对于肩胛肌劳损治疗的问题，除了科学的治疗外，平时自己也要养成好的习惯。尽量不让自己长时间的保持一个姿势，定时的做一些活动，不要让自己太过劳累。而且要注意，休息的环境不要太潮湿，只有科学的治疗加上自己的护理才能尽早的将疾病治好。

2、饮食疗法

（1）腰肌劳损是目前临床上常见的功能性腰痛的疾病，建议患有该病的患者，在日常饮食中应当以素质为主，可以适当的多摄取水果，比如苹果，葡萄等，而饮料方面则应当摄取不含添加剂的果汁。

（2）建议患者在日常饮食中可以尽量多摄取一些富含维生素C，A，B丰富的蔬菜食物，常见的有：萝卜，豆芽，木耳，海带，以及香蕉，橘子，黄瓜等。患者一定要注意合理搭配饮食，避免挑食和忌口。

（3）除此之外，患有该病的人还可以适当多摄取一些温补的食物摄取，通常常见的食物有：羊肉，狗肉，黄酒，米酒等。一定要减少摄取生冷性的食物，以免对病症的恢复造成了不必要的影响。

3、生活注意

（1）首先要端正的一点是，腰肌劳损并非只有体力劳动者才会得，也并非是中老年人才有的病。由于很多年轻人也长期伏案工作，有近似毛病的人越来越多，所以大家首先都要重视起来，要认真领会到日常姿势不当或久坐也会得上麻烦病。

（2）当我们感觉身体出现酸胀感和疼痛不适感时就要格外小心，尤其是有些人本来这个部位就有旧伤，长期久坐不动更容易导致腰肌劳损急性发病。有些朋友在腰部出现扭伤更意外伤之后也要及时进行治疗，不可延误，否则在工作上加上久坐，就容易形成痼疾。

（3）站坐交替，日常锻炼。很多人觉得站着比坐着累，站立姿势比坐着时脊柱所受的压力小。坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载的压力比站着时大多了。所以，我们如果现在就感觉腰部不适，一定要经常起来走动，或者适当站立，缓解腰部压力和不适，进而防止不经意间形成长期伤害。日常不适无小事，尤其是上班族来说也要注意预防职业病，看起来小小的酸胀，却容易形成长期麻烦，一定要注意啊！