水果是很多女生喜欢吃的，水果不仅能美容养颜，多吃水果还能吸收多种人体所需的营养元素。一般的水果都是酸甜可口的，并且含有糖分，所以，有的妹子担心水果吃多了会长胖。那么，水果吃多了会不会长胖呢？一起来了解一下吧！。

1、多吃水果会发胖吗

水果由于水分多，营养价值高，有富含纤维、维生素，一直以来是许多减肥的朋友的最爱，甚至将水果当做主食。虽然适当的吃水果并不会发胖，还有利于减肥，但是水果吃得太多，不仅不能减肥，反而会发胖哦。

伦敦帝国学院新陈代谢医学专家卡霍尔·里多克斯曾经说过，水果中的热量让你变胖的程度和巧克力一样。也就是说，水果中的热量大部分来自果糖，果糖是一种极易被身体利用的能量物质，也最容易被身体转化为脂肪，如果过多食用水果，反而会发胖。

2、吃什么水果会发胖

专家提示，甜味越重的水果含有果糖也就越丰富，如果过多食用不仅不能减肥瘦身，还很容易造成发胖。除了一些苹果、柠檬、西柚、香蕉等工人的低卡路里减肥水果，许多诸如橙子、雪梨、西瓜等水果中含有大量果糖，由于糖分比较高，也更容易发胖。

3、怎么吃水果不会发胖

关于一天到底要吃多少水果，美国曾经推行的防癌健康观念是这样的，一天至少要是3份蔬菜和2份水果。这里的1份是指大概100克，大约就是一个拳头大小的水果，差不多就是一个柳橙、苹果、或是猕猴桃。所以说每天食用水果的量大概就是，每天吃两个苹果大小。这样子不仅健康，而且还不会发胖。

4、多吃水果的坏处

多吃一种水果，容易造成营养缺失。

在生活中，许多人都很容易对一种水果情有独钟，所以经常食用一种水果。专家提醒，不同颜色的水果功能也不一样，但是每一类水果富含的营养价值是有限的，如果长期只食用一种水果，很容易造成摄取的营养单一，特别是不少人拿水果当主食，长期以往，很容易造成营养缺乏症。

5、多吃水果容易引起病变

据专家介绍，人在过量食用水果之后，水果中大量的糖不能全为人体所吸收和利用，于是从肾脏排除，并使尿夜发生变化。长期这样，会使肾脏产生病理改变从而形成“水果尿”。从中医学区分，水果有温凉属性，过量食用会引起有关病变。如桔子性燥，多吃容易“上火”；梨子性寒，多吃会伤脾胃；而李子、杏子、梅子、草莓等含有金鸡纳酸、安息香酸和草酸，这些在人体内不容易被氧化分解，食用过量会使人酸碱失调，甚至引起酸中毒。

6、哪些人绝对不能多吃水果

无需质疑，糖尿病患者是不能过多食用水果的。很多人觉得有些水果的糖分比较低，糖尿病人食用没关系，这其实这是一个误区。不论什么种类的水果都含有一定的糖分，而糖分一般是不能马上被分解的，所以，如果食用过多的水果，糖分会逐渐累积，从而对糖尿病患者造成影响。所以，医生提醒，糖分含量低的水果，糖尿病患者要少吃，而糖分含量高的水果，糖尿病患者最好是不吃。

7、水果减肥误区

1.苹果减肥餐

苹果热量低营养价值高，吃苹果餐减肥已经成为一些国家和地区的流行，这是否值得大家学习借鉴呢？很显然，不吃饭只吃水果必然伤胃，时间长了，即使成功瘦下来，也会导致身体营养不够均衡，苹果餐停止食用，体重又会慢慢回弹。

2.香蕉沾蜂蜜

香蕉润肠通便效果好，只用香蕉沾着蜂蜜吃，比吃正餐所获得的热量少，的确可以让人快速减肥。但是，减肥太快，身体可能适应不来，从而出现不良反应。而且长期只吃香蕉，身体将缺乏矿物质、蛋白质等各种营养成分，很难保证你的身体健康。

3.柠檬醋美容

柠檬含有大量维生素，可以避免皮肤出现色斑，有一定的美白效果。而柠檬和醋都能分解脂肪，饭后喝来减肥美容效果不错。不过无论是柠檬还是醋，酸度都特别高，喝多了或空腹饮用都容易伤胃。

4.葡萄柚当饭吃

葡萄柚维他命C丰富，含糖量不高，如果代替一餐的话，只要另外餐注意控制热量，就能使人体瘦下去。但是如果体弱，吃前最好来几片高纤维的苏打饼干，可以避免空腹吃事肠胃受不了酸度。

5.菠萝养颜助消化

菠萝富含维生素B1和强力蛋白酶，可以有效改善新陈代谢，消除人体疲劳，使消化更迅速，还富含膳食纤维。但是菠萝最好饭后一些，千万别空腹食用，否则非常容易受酵素伤害。

6.吃鳄梨完美减肥

鳄梨富含不饱和的脂肪酸，容易带来饱腹感，短期减肥效果不错。问题是鳄梨减肥后，不能直接恢复正常的饮食，不然会导致肠胃不适。此外，鳄梨所含为植物性脂肪，吃多了容易积累热量。