现在很多人只要是没事就喜欢宅在家里，有的人甚至是可以在家里宅一天，吃饭也可以在网上叫外卖来解决，不是在家里玩游戏就是在家里看小说，当然还有很多上班族常常会出现用眼过度的情况，这时候就容易出现贫血的症状，那少动的人怎么补血？用眼过度吃什么补血？

1、多吃补气养血的食物

虽然，多数宅女的一日三餐，都是以电话或网上订餐的形式叫的外卖，很少有宅女会亲自动手烹饪出美食供自己享用。不过需要注意的是，宅女们在点餐时，除了考虑饭菜是否迎合自身口味外，还应该尽量挑选具有补气养血功能的饭菜食用。比如，可以多点些“香菇炒山药”、“黑米粥”等既可以充饥，还能起到补气养血作用的菜系。这样就可以让宅女们通过食疗的方法补充气血，让她们继续健康的宅在家中，做自己喜欢做的事儿。

2、避免过度用眼

宅女们宅在家中，会习惯性的看电视、玩电脑、刷微信。不过，久视伤肝肾，这是医学常识。如果宅女经常围坐在电子产品周围，不论是否是出于工作需要，都会因为辐射过量、颈椎腰椎受损等原因消耗肝血、浪费肾气、损伤健康，使宅女逐渐出现肝脏排毒不畅引起的面色发黄、肾气不足导致的睡眠质量差、血液循环不佳诱发的头晕等症状。所以，宅女应该避免过度用眼，并养成勤做眼保健操、远眺等呵护眼健康的生活习惯。

3、避免熬夜

很多宅女都养成了熬夜看电影、写小说的生活习惯，甚至还有部分宅女，会直接颠倒黑夜与白天，将白天作为睡觉时间，把夜晚用来工作，还美其名曰说是为了提高工作效率！其实，夜晚时人体的脏器几乎都进入了休眠状态。而宅女若是选择在晚上工作，只会被迫的调动身体内脏的元气，勉强的维持身体运转。这样，必然会影响机体的气血供应，致使宅女出现气血不足的症状。比如，即使宅女白天睡一天，晚上依然无法全心工作，不仅易困，身体还很乏力。其实，这是因为熬夜的不良习惯，使宅女的生物钟紊乱、身体脏器功能降低，气血供应不足，以致于宅女的健康受损。

4、这些能补血

（1）阿胶糯米粥

主料：阿胶30克,糯米50克

调料：赤砂糖5克

阿胶糯米粥的做法：

1.把阿胶捣碎，放入碗中，上笼蒸化;将糯米淘洗干净，加清水适量煮成粥。

2.食时以粥调和蒸化的阿胶即可。

健康提示

1.晨起或临睡前食用。每天1次，连续10天。

2.此粥具有健脾补血，安胎的作用。

（2）当归炖鸡

主料：母鸡1500克

辅料：当归30克

调料：江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克

当归炖鸡的做法：

1.将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。

2.将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。

3.出锅时撒胡椒面。

5、温馨小提醒

“久视以及辐射，为电脑一族的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。”李兴广说，可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

当然，并不是说，一出现眼部不适，就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，因此不能轻易地自诊为血虚。李兴广特别指出，当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。