水果是我们在平时常见的食物，基本上我们每天都会吃一些水果，吃水果不仅能摄取全面的营养元素，还能美容养颜、减肥瘦身。常见的水果如苹果、香蕉、梨、橘子等都含有丰富的维生素C，不仅能美白肌肤，还能提高人体的免疫力。那么，多吃水果有什么好处呢？。

1、能够保养皮肤

水果中含有丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，不仅可以滋养皮肤，还可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。所以，我们可以看到娱乐圈的很多明星几乎是把水果当饭吃。

2、可以抗衰老

水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。

3、可以预防疾病

俗话说的好“一天一苹果，一声远离我”。这是有一定道理的。每种水果都含有丰富的维生素，有着不同的功效。如橘子。橘子味甘酸，性凉，具有开胃理气、止渴润肺的功效，同时还能预防心血管疾病和糖尿病。

4、能降低血压

水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。

5、可以减肥瘦身

许多爱美又不爱运动的女生，都喜欢用水果减肥。那是因为水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

6、注意事项

虽然说水果的营养价值很高，是人们并不可少的食物。但是根据每种水果的特性，他的功能不一样。专家提醒，不应该过多食用水果，也就是说不能拿水果当主食，不然反而会有反作用。同时，专家建议，每周可以多吃几种水果，不要一直食用一种水果，这样能够获取更多的营养，更健康。

7、水果搭配注意事项

很多人喜欢水果拼盘，但是水果并不宜随便搭配，比如口味酸的水果和味道甜的不能同时吃，因为酸水果干扰甜水果的消化，是甜水果中的糖分与胃酸长时间接触发生反应，引起腹胀。板栗和杏仁不能同吃，会产生有害物质，导致胃疼。樱桃和草莓一起吃会上火，阴虚火旺的话更不宜吃。柠檬和柿子一起吃，会导致消化道的溃疡、穿孔，胃酸过多或胃溃疡者尤其需要注意。香蕉和哈密瓜一起吃，会带来肾虚。