经常久坐不动对身体的伤害非常大，这样会造成脊椎退化。若身体总是觉得手脚麻，背疼，需要警惕是脊椎退化了。我们身体需要脊椎来支撑着，假如脊椎退化，对身体影响是非常严重的。引起脊椎退化的原因是什么呢？如何预防脊椎退化呢？

1、脊椎退化的危害

脊椎退化也会造成脊髓损伤，病况严重时，恐造成肢体瘫痪。医生提醒，一旦脊椎退化已造成脊椎神经受到压迫，且已严重到影响生活，最好是能够接受手术治疗；根据研究显示，脊椎退化造成脊椎神经压迫，接受手术治疗比不治疗要降低脊髓受损。

长期姿势不良会有颈椎退化病变

台北荣总神经医学中心主治医生杜宗熹表示，50岁以后因为长期姿势不良会有颈椎退化病变，但是却有可能症状不严重，只是有脚麻或是上下楼梯比较缓慢；但是，经由X光检查，可发现颈椎有骨刺已压迫到神经。

后纵韧带骨化症　东方人体质较易发生

一旦检查发现脊椎退化已压迫到神经时，应该要及早接受治疗；杜宗熹医生指出，尤其是有后纵韧带骨化症病人，东方人体质较易发生，而且较年轻就会出现，若是跌倒，脊髓神经就会很容易因此而受到压迫，病况会更加严重。

2、脊椎退化的治疗

有手术者比没手术者较不会发生脊髓损伤

老年人步态不稳，很容易跌倒，若是有步态不稳，更应该要小心！杜宗熹医生进一步指出，除了X光检查，若是发现脊椎退化导致神经压迫，就必须要再接受理学检查及电脑断层和核磁共振检查；而且根据临床分析显示，有手术者要比没有手术者之后较不会发生脊髓损伤，两者相差近二倍。

手脚麻和疼痛应该要积极就医诊治

想要预防脊椎退化，就要有良好的姿势，杜宗熹医生进一步指出，平常应该要从生活型态来调整脊椎，不要长时间低头固定一个姿势，可使脊椎神经不要受到压迫；若是有出现一些手脚麻或是疼痛等症状，应该要积极就医诊治。

3、脊柱退化的表现

脊柱的主要结构可以分为骨骼和软组织两部分。脊柱的骨骼由26块脊椎骨组成，即颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶骨1块、尾骨1块，这26块骨骼提供了躯干主要的力学支撑。脊柱的软组织可以分为：肌肉、韧带、软骨、椎间盘、关节囊这五种结构，这五种结构起到连接、动力、缓冲、支撑等多种力学作用。

所以脊柱的退化也是从骨骼和软组织两个方面来出现的。骨骼是坚硬的，负责了主要的支撑的功能，同时又富有弹性。而软组织是柔韧的，主要负责了把骨骼固定并赋予一定的弹性和活动度，同时为骨骼提供运动的动力，这两者的配合使得脊柱成为一个非常灵活又结实耐用的力学体系。而当脊柱衰老时会出现什么情况呢？通俗的说，当骨骼缺少水分的时候，它会变脆，缺少胶原的时候，它会变空，当缺少钙质的时候，它会变软，这些都是脊柱退化的表现。当骨骼变脆、变软、变空的时候，骨骼就变得非常脆弱了，很容易出现骨折；当骨骼出现变型的时候，脊柱的支撑力就改变了，罗锅、脊柱侧弯就是这么出现的；而当骨骼长出异常的突起的时候，也就是骨质增生出现是，就容易压迫神经血管，出现重大的病症。

4、如何预防脊椎退化

不良习惯不改不行。在计算机前工作的人，每天要保持一定的脖子运动，多做颈部肌肉锻炼。主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后或左右伸，手用力阻挡，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。科学研究发现，肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而颈部在出现问题的情况下，这种运动对颈部有很好的保护作用。另外，各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。

就像有人身体底子好，感冒发烧轻易不会找上门，颈椎退化程度和颈椎的发育也有很大的关系。懂得些常识，全面认识颈椎退化，加强运动，及时消除疲劳等，对延缓退化的发生都有好处。

从小做起。在发育阶段有正常良好的运动，各种饮食平衡，不偏食，尤其多做户外运动，让整个骨骼系统多接触阳光，对促进骨骼的发育有很好作用。这样颈椎在抵御今后岁月的重压和衰老退化的规律下，才能有良好的“少年功底”。

多替脖子着想。时刻要注意改变对颈椎不利的生活方式，多多呵护自己的脖子。比如脖子经常处于一种状态，躺着看书等增加脖子负担的习惯一定要纠正。注意保护脖子，别做过激的运动，运动时要根据自己的情况，找好平衡，找好适合自己的角度。避免和减少急性损伤，如避免运动时的颈椎损伤，避免开车时急刹车、追尾和长途驾驶等。

枕头要高不成低不就。枕头要根据自己的生理曲度调节，高枕容易加重颈椎病。目前商场里经常可见又宽又大的枕头，其实对颈椎很不好。枕头一般宽度为枕部到肩部的距离即可，控制在30厘米左右，高度在5至10厘米最佳。枕头填充材料应该采用具有一定的硬度和粘性，低弹性，精纺的羊毛毡枕之类材料和荞麦皮较宜。