渴了就喝水本来是一件很正常的事情，但是喝水有时候也会带来健康隐患，一下子过量喝水会加重肝脏的负担，导致体内钠的减少，细胞变得水肿，然后就会出现头晕、无力、恶心、心慌的症状。接下来，我们一起来了解一下水中毒的原因和症状。

1、什么是水中毒

简单来分析，水中毒就是人体在短时间内摄入的水分过多引起的中毒现象；

因为人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16ml，一旦摄入水分的速度超过了这个标准，过剩的水分就会使得细胞膨胀，导致体液被稀释，体内的钠含量就会急剧降低，发生低钠血症。

2、引起水中毒的具体原因

饮水过多或者葡萄糖摄入过多；

急性肾功能衰竭的少尿期，即便是正常入量也能造成水中毒；

肺炎、严重感染、休克、脑部疾病，此时人体内的抗利尿激素分泌增多，尿量减少，造成水潴留引起水中毒；

在淡水中溺水，人会喝下大量的淡水，从而引起水中毒；

营养不良，此时血浆蛋白低，血钠也会很低，造成细胞外液渗透压降低，水由细胞外液进入细胞内液，造成循环血量减少，导致尿量减少，引起水潴留导致水中毒。

3、一天喝多少水会水中毒

既然水喝得多能导致水中毒，那么有些人可能会问大概喝多少水会导致水中毒呢？

其实能否导致水中毒并不在于你一天喝了多少水，而是取决于你一次性喝水的速度和喝水的量；

从上文我们可以了解到如果喝水的速度每分钟超过了16mi，就容易引起水中毒。

4、如何预防水中毒

及时补充盐分

每天适当地喝点淡盐水，可以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐；

可以在500ml饮用水中加上1g盐，不仅可以补充机体需要，同时还可以防止电解质紊乱。

5、喝水少量多次

夏季天热容易口渴，但是口渴的时候也不能一次猛喝，尽量少量多次，这样有利于人体的吸收；

每次喝100ml到150ml为宜，间隔时间为半小时。

6、少喝冷饮

夏季气温高，人体的温度也很高，如果喝下大量的冷饮容易引起消化系统疾病；

最好不要喝5摄氏度一下的饮品，喝10摄氏度左右的淡盐水是最科学的，既能降温，又不伤脾胃，还能为人体补充盐分。

7、小贴士

虽然说水分摄入过多会引起水中毒，但是在我们的日常生活中补水还是尤为重要的。那么如何判断是否该补水了呢？

正常人可以通过尿液的颜色来判断何时该补水了：正常尿液是淡黄色的，颜色太深就应该补水了。