身体所有的活动都需要依靠脊椎来完成，表达出来。脊椎在我们身体背部正中间的位置，承担着承上启下的作用。久坐不动，坐姿不正确对脊椎都是种伤害，一旦脊椎慢性受伤，身体就会引发很多毛病。脊椎供血不足怎么调理？怎样保护脊椎？

1、脊椎不好有哪些表现

从头到脚各部位，都与脊柱有着千丝万縷的联系，对脊柱的伤害会透过神经或经络传达到脏腑与四肢，头痛、头晕、视力下降、颈部僵硬、多梦、失眠、口渴、心烦、耳鸣、耳聋、胸闷、气短、肩胛痠痛、腰膝痠软、全身乏力、反应迟缓、腹部胀痛、小便困难、便秘、腹泻、肥胖、消瘦、男性阳痿、月经紊乱等，大多跟脊椎的问题有关。

腰痠背疼、精神不振、容易疲劳

当某一器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到其异常之处，而且直接透过养护脊椎的方法即可拔除病根，比如肾虚，是很多中老年人都有的重大健康问题，人到中年，腰痠背疼、精神不振、容易疲劳、睡不好觉、欲望减退等一系列症状都找上门来了。

2、脊椎调理肾虚的方法

脊椎调理　肾脏的反向刺激

脊椎调理为什么能够治疗肾虚，在中医理论里，肾是人体的“先天之本”，储藏著人体的先天之精和后天之精，而这些肾精能够化生骨髓—肾主骨生髓，维持著人体的生长发育，脊椎调理其实就是透过一个反向刺激的方式作用于肾脏，使肾脏的功能恢复正常，肾阴肾阳和谐平衡，从而改善肾虚的状况，透过脊椎调理肾虚的方法：

1）用掌根推脊柱2侧的膀胱经5到6遍。

2）点按脾俞、胃俞、膈俞、肾俞、气海俞、腰阳关、委中、足三里等重点穴位，每穴1至2分钟。

3）拍打督脉5至6遍。

3、多按摩脚底强身健体

按摩脚底　防止早衰、舒肝明目

透过强肾健身操的锻炼，达到活动腰膝、益肾强腰和增强免疫力的作用。同时，也可以多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是濁气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、防止早衰、舒肝明目、清喉定心、促进睡眠、增进食欲、强身健体。

无力疲乏，多吃含铁、蛋白质食物比如，多喝水，预防肾结石，性生活要适度，不勉强、不放纵，注意劳逸结合，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等，平日护肾要适量地吃板栗、海参、人参、家鸽、韭菜等。

4、保护脊椎的方法

脊椎是身体的中轴，不但支撑身体，而且与內脏有紧密的关联，但现代人长期专注在电脑、手机上，驼著背盯荧幕、翘脚玩手机，长期不正确姿势，导致肥胖、肩颈痠痛、五十肩、下肢循环不好等，造成慢性脊椎自杀。

一、早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

二、5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

三、两种按摩的方法

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

四、做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

五、晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

六、学学大鹏展翅

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

七、享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。