每个人每天都会做同样的一件事，那就是洗澡。洗去身上的脏东西，自己也能放松一下。尤其是在夏天，经常会洗个澡出去汗味，或者是冲凉。洗澡可不能太频繁了，否则皮肤会干燥的，因为皮肤油脂膜被破坏了，也就失去屏障了，那洗澡洗多久是最合适？

1、沐浴次数太多

沐浴次数太多会损害皮肤表面的油脂和菌群，会造成皮肤瘙痒、脱皮（尤其是腿上）、皮肤病。人体皮肤细胞的代谢周期为7天，冬季沐浴一周洗一次最好，夏季一周洗两次。沐浴次数太多容易得皮肤病，宋美龄晚年移居美国，有天天沐浴的习惯，患皮肤病终身不愈。

2、在不合适的时段沐浴

某些时段不适合沐浴。饱餐的时候沐浴容易影响消化，饥饿的时候沐浴容易引起低血糖，酒后沐浴会导致肝内的毒素增加、造成肝中毒，体力劳动疲累后沐浴容易得心脏病。中老年人高烧超过38度的时候沐浴容易导致脑中风、心梗等血管性意外。

3、特殊人群不能沐浴

急性心梗、急性肾炎、急性肝炎、高度贫血的人不宜沐浴，容易造成危险，如果需要清洁身体，可以用湿毛巾擦拭。

对于身体虚弱的人，正确的水温应该是不凉不热，和血液温度相同。有水如同无水，已浴如同未浴。

4、洗澡洗多久是最合适

洗澡时间一般在15分钟即可，最短不少于10分钟，最长不宜超过20分钟，这是比较科学的沐浴时间，既能保证清洁度，也能避免洗太久给身体带来不利影响。

建议在晚餐后2个小时，睡前半小时来一个热水澡，水温在35-45℃，未避免皮肤烫伤不宜超过50℃，此时洗澡可以放松全身，松弛肌肉和关节，加速血液循环，能帮你安然入睡。

5、洗澡时间过长的危害

易使人疲劳

洗澡本身有解乏，清醒的功效，但是若是洗澡时间长，会适得其反，洗澡时由于水传热快，其实是一个消耗人体热量的过程，会消耗血液中的葡萄糖，若是洗澡时间长，机体会消耗过多的能量，易致疲劳，特别是在空腹洗澡的时候，洗澡时间长，还易发生低血糖。

大脑易缺氧

洗澡时间长，热气萦绕，浴室内的空气会逐渐减少，温度又较高，氧气会供应不足，加之热水浴的刺激，会导致全身毛细血管扩张，易使人脑部供血不足，出现头晕，胸闷等缺氧症状。

皮肤易脱水

洗澡时间过长会使皮肤脱水，皮肤容易因此干燥，长期如此，皮肤瘙痒明显。洗澡时间长，皮肤最外层的角质层易受伤害，其保护皮肤的作用也容易失去，皮肤细胞内的水分易因此蒸发掉，皮肤就会脱水干燥，经常这样，只会加剧皮肤干燥程度。

吸收有毒物质

洗澡时间长，热水中会产生大量的水蒸气，而自来水中的有毒物质如三氯甲烷，三氯乙烯等会被蒸发到50%-80%以上等，有毒物质随蒸汽进入人体，进入血液循环系统，会对身体带来不利影响。

易致癌

自来水中的氯气有很好的杀菌消毒之效，但是自来水加热后产生的三氯甲烷对人有致癌作用，人们在洗澡之时，氯气经加热生成三氯甲烷，其挥发后会通过人的呼吸系统和皮肤进入人体，在密封的空间内洗澡，时间越长，人体所摄入的三氯甲烷就会越多，有致癌的风险。