随着秋天的到来，很多人都容易感到皮肤干燥，咽喉干痒等身体不适症状，这些都是秋燥引起的。怎么缓解秋燥？秋燥怎么办呢？快来试试中医按摩吧，只需要按摩几个穴位就可以了。中医穴位按摩效果好，大家有空可以试试啊。另外小编会给大家介绍一下，秋燥吃什么好。

1、按摩缓解秋燥

除了长久累积的压力外，人体也会跟着外在节气的转变产生变化，尤其是秋天气候干燥时，更容易加剧內在燥热的产生，导致肝火上身。因此，在日常调理上，宜多留意水分补给，遵循润燥、补肺、养阴法则来加以调理。

舒缓焦躁情绪这样做！3穴位疏通肝、脾、肾经有一套

此外，出身中医世家的大陆中医生迷罗在其所著的《24节气自愈养生法─跟着节气这样吃、这样做，癌、病不上身！》一书中特别推荐下列3大穴位，只要利用闲暇之余，适度揉按、刺激，就是帮助疏通肝、脾、肾3条经络、降肝火，缓和焦躁情绪的好方法：

“太冲穴”是肝经的原穴，位在人体脚背上，也就是沿着大拇趾与、二脚趾缝往上延伸到骨头的位置，适度揉按此穴，有助疏通肝火。

穴位1、太冲穴：

太冲穴是肝经的原穴，位在人体脚背上，也就是沿着大拇趾与、二脚趾缝往上延伸到骨头的位置，适度揉按此穴，有助疏通肝火。中医认为“痛则不通”，若揉按此处时，会觉得特别疼痛，就代表确实有肝火旺盛、肝经不通的问题，应适度对症调理。

“太白穴”取穴方式为，以大拇指沿着脚部大拇趾根部，內侧骨节正下方即是。

穴位2、太白穴：

经常按压太白穴，有健脾补气、滋养脾胃的作用。适度揉按对于改善现代人应工作压力、饮食不均衡所引起的腹胀、胃痛、便秘等肠胃不适问题，有不错的效果。取穴方式为，以大拇指沿着脚部大拇趾根部，內侧骨节正下方即是。

“太溪穴”位于人体脚踝內侧、內踝骨后的凹陷处太溪穴为肾经原穴，是专门补肾的一个穴位。

穴位3、太溪穴：

位于人体脚踝內侧、內踝骨后的凹陷处太溪穴为肾经原穴，是专门补肾的一个穴位，适度揉按此处有助补养肾经，对于改善失眠、多梦也有很好的效果。

2、润肺食谱

1、银杏鸡丁

材料：银杏(白果)100克，无骨嫩鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。

做法：白果去壳，在油锅内煸炒至六成熟，捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米见方的小丁，放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热放油(量要多些)，待油烧至六成熟时，将鸡丁下锅用勺划散，放入白果继续翻炒，至熟后连油一同倒入漏勺内沥去油。再在锅内倒入少量油，将葱段煸炒，随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精，把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒，用湿淀粉勾薄芡，出锅前淋入香油，搅拌均匀起锅装盘即成。

功效：补气养血，平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下证患者之膳食。

2、莲子百合煲

材料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。

功效：清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

3、柚子鸡

材料：柚子(越冬最佳)1个，公鸡1只，精盐适量。

做法：公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入汽锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。

功效：补肺益气，化痰止咳。

3、怎么防秋燥

1、多睡一小时，保持充足睡眠。增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

2、合理膳食防“秋燥”。秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

3、少开电扇，关窗睡觉。秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

4、保护脐部，预防疾病。天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。

5、坚持锻炼，但切勿过量。秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。

6、避免过早添加衣物。秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急。

7、注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止秋风流通使脾胃受凉。