一般的人到了三十岁左右，身体各方面就开始处于下滑的状态，特别是一些脏器，如果没有保养好就很可能会提早进入衰退的状态，其实很多人经常会出现一些不适的症状，这些症状也就是身体机能衰退的表现，那身体机能衰退有哪些表现？怎么缓解身体机能衰退？

1、症状和表现

（1）口气重

人在少年儿童的阶段口气都是清新的，没有人口臭。人从二三十岁的时候开始有口臭的现象，过了四十岁，一般多少会有一点口气。这点气味是从食管里出来的，是肠胃功能下降、胃肠蠕动能力差，导致胃肠中的食物残渣不能及时被代谢出去造成的。

（2）喉咙不清爽

很多中年人经常感觉喉咙不清爽，需要频繁清嗓子才觉得喉咙更通畅些，是因为肺里面储存的痰液较多，痰液附着在气管和喉咙上造成堵塞而引起的。

（3）喝酒更容易醉

有些人在年轻的时候喜欢豪饮，常常喝半瓶白酒都没事。而在中年之后，有时候喝一二两白酒头就发晕。这是因为肝脏的解酒排毒能力下降了。

（4）发胖

很多年轻的女性身材妙曼，年轻的男子也非常英武帅气。而到了中年之后，很多女性身材臃肿，男性也膀大腰圆。肥胖不仅仅影响体形，还代表身体代谢垃圾的能力下降了。

（5）黑痣增多

黑痣是一种赘肉、增生物，和代谢不畅有关。中老年人黑痣增多不能乱点，黑痣有时候是连接动脉血管的，点破了可能造成大出血。

2、改掉坏习惯

（1）不吃早餐

不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

（2）空腹跑步

空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

（3）用滚开水泡茶

滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

（4）睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

（5）睡前不洗脸

面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

（6）用油漆筷子吃饭

油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

（7）鱼刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

（8）药片掰开服用

药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。

（9）餐桌上铺塑料布

塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。

（10）醉酒后饮浓茶

茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。