很多人到了天气转凉的时候就会出现腰部疼的感觉，不是酸疼还是冷疼的感觉，很多人都不知道这是怎么回事，其实大部分人腰疼都是因为肾阳虚，体内的寒气较重，天气一冷湿气也开始加重，所以这样的人平时要通过饮食调理，还要注意自己的生活习惯，那腰部冷疼怎么调理？

1、中药调理法

【材料】茯苓40g，干姜40g，生白术20g，甘草20g。

【用法】将所有药物放进砂锅里，加清水浸泡2~3个小时。大火烧开，改小火煮20~25分钟，滤出药汤，加水再煎。一共煎3次，把3次煎好的药汤混合均匀，分2~3次饭前温服。

茯苓通利关窍、益脾助阳、渗水利湿、通利小便、养心安神，干姜能温中散寒、暖脾肾、化痰饮、通经止痛，白术能健脾补气、燥湿利水，甘草能补脾益气、缓急止痛。肾五行属水，脾五行属土，土能克水。用甘草、白术补益脾土，可以补土克水，克制肾水泛滥引起的小便频多、水肿等症。必须用生白术，有治疗周身疼痛、腰痛的功效，炒白术无效。

这个药汤主要有暖肾散寒、健脾祛湿的功效，可以治疗肾阳虚、寒湿重引起的腰部沉重冷痛、行动不利。不管是急性腰扭伤、腰肌劳损还是腰椎间盘突出，只要是腰部经常感觉沉重冷痛的，都可以用这个办法来治疗。

2、精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

3、环境调理

此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹；有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

4、体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

5、饮食调养

应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

6、药物养生

可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。