脾脏是人体最大的免疫器官，能够清楚衰老的血细胞和异物，对人体起着非常重要的作用，一旦脾脏不好，身体会出现很多的不适症状，早些发现这些症状，采取治疗手段，会比较简单一些，等以后病情严重再治疗会非常的麻烦，那么如何自检自身的脾脏健康呢？

1、从粪便情况来看

每日解决大便时，可以顺便看一眼，如果发现大便的形状软塌塌、质地较稀松、黏糊爱粘马桶时，即为脾脏虚弱的征兆，这说明您的脾脏确实出现了问题，务必及时就医了。

2、从起床感受来看

健康的成年人，通过一夜的高品质睡眠，会补充身体所需的能量，缓解疲劳、紧张、困倦等不良症状。乍一看，精力充沛、精气神十足！而脾脏功能虚弱的人，起床后会感觉自己头昏眼干、身体发沉，似乎是没有睡醒一样，甚至还会有身体被穿了湿衣服、难受不清爽的异常感受。其实，这是脾脏虚弱患者最常见的症状，务必尽早就医，认真的调理才OK！

3、从身体湿气程度来看

脾脏功能虚弱的人，无法充分的完成水液的吸收和转输，会出现湿气内停的现象，如腹部水肿等。不过，中医拔罐的方法，可以有效的祛除体内的部分湿气，这也是最常见的祛湿方法之一。所以，如果在每次拔罐时，发现罐子内壁有水气，或者罐印处出现水泡，就需要您及时的就医并遵医嘱，进行脾脏的调养！

4、从舌苔来看

其实，脾脏是否虚弱，自检的方法有很多。比如，通过舌苔来看：健康的人舌头偏红色、舌质润泽，舌苔轻薄且干净，而脾脏功能虚弱的人，舌头边缘会有深浅不一的齿痕，舌苔白腻厚重、湿润滑溜，或者粗糙、黄腻、赤红无舌苔。所以，如果您对着镜子自检，发现舌头周围处出现齿痕、舌苔非正常颜色、质地时，就需要及时就诊，进行中医健脾等全方位调理。

5、从饮食量来看

健康的成年人饭量都不错，并且会在固定的时间段内，出现饥饿感受，而脾脏虚弱的人，消化吸收功能较差，时常会发生食欲不振、吃了少量食物就有饱腹感等不良反应。所以，如果自检时发现饮食量异常，或者饭后出现消化不良等症状的次数增多，就需要及时的就医，进行脾脏功能调理。

6、脾胃不好怎么调理

一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响

因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

二、饮食调摄是保养脾胃的关键

因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

三、注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。