葡萄干是葡萄晒干之后形成的食物，葡萄干吃起来非常方便，是很多人的小零嘴，味道甜美，营养也比较好，葡萄干中含有维生素和铁等营养元素，对人体有许多的好处，那么吃葡萄干的好处有哪些呢？葡萄干每天吃多少最好呢？下面为大家介绍。

1、改善贫血

葡萄干含有丰富的铁质，对于改善脸色苍白、手脚冰凉等轻度贫血症状有较好效果。经研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的滋补佳品。

2、促消化

葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化；葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。所以适量吃些葡萄干对胃肠道很有好处。

3、保护心血管

葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

4、防癌

葡萄干含有白黎卢醇，这种物质被认为具有抗癌效果，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

5、葡萄干吃多少好

每天吃一把葡萄干，约30-40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并且对提高免疫力，促进消化也有益处。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

6、吃葡萄干会得糖尿病吗

1、问题解析

糖尿病虽然以高血糖为主要特征，但是糖尿病产生的原因并不是因为摄入多糖导致，主要与遗传，饮食过度导致的肥胖有关。虽说葡萄含糖量高，吃多了易导致血糖水平升高和长胖，但是吃葡萄和导致糖尿病之间没有必然联系，所以吃葡萄并不会导致糖尿病。

2、意见建议

糖尿病中的诱因中环境因素是很重要的一方面，而肥胖又是环境因素中的一大因素。虽说吃葡萄并不会导致糖尿病直接产生，但多吃的话毕竟对身体健康有影响，即便不会导致糖尿病也可能导致其他病症发生，所以还是适量吃吧。

3、温馨提示

其实为了身体健康考虑，饮食和营养均衡才是最重要的是，包括葡萄等在内的高糖食物必然不应该多吃，但是其他食物也应该需要适度，并且饮食一定要规律化，避免突然暴饮暴食或者节食，因扩大食物摄入范围，减少单种食物的摄入量最佳。