说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑。有时人说梦话是连贯的言语，或成段的述说。那么，为什么会说梦话？说梦话可以怎么缓解？下面，和大众健康网一起了解一下吧！

本文目录

1、为什么会说梦话

2、说梦话可以怎么缓解

3、怎么预防说梦话

为什么会说梦话

1、疾病因素

某些疾病也会导致说梦话，比如快速眼动期的睡眠行为障碍，病人做梦的时候会出现骂人、打人、会骂出声来或者打同床的这个床伴，这种疾病往往是一些神经系统变性类疾病的一个早期表现，比如说帕金森病或者痴呆症。出现这种情况以后，一定到医院就诊，然后明确病因，对症治疗。

2、心理因素

多见于白天生活、工作压力过大，受过大的刺激，或者极度的兴奋、焦虑，使人体的神经系统在夜间睡眠时还处于兴奋状态，导致在睡眠中而出现说梦话的情况。经常加班、过度疲劳，容易导致气血不足，很容易使人心脾同时处于失养的状态中，而导致经常睡觉说梦话。特别是心火过旺、肝火旺盛的人更容易在说梦话。出现这个情况不要过于担心和焦虑，在生活和工作中要保持舒畅的心情，注意体育锻炼，注意休息，早睡早起，不要熬夜，要学会缓解生活和工作的压力。

说梦话可以怎么缓解

1、蜂蜜

有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

2、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

4、核桃

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

5、葵花籽

葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

6、大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

怎么预防说梦话

1、在黑暗的环境中睡眠，买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗。

2、保证能够舒适地睡眠，不要太热或太冷，要有舒适的睡床。

3、减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。

4、有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要活动。

5、准备入睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。