腰椎颈椎等疾病是现代人很容易患的一类疾病，其实就是人们的生活习惯导致的，可能以前腰椎和颈椎不好的大部分是老年人，但是现在很多都是年轻人，而且患病的几率提高了很多，要疼起来会影响到整个身体，所以平时需要注意和调理，那腰椎间盘突出的食疗法有哪些？腰椎间盘突出怎么缓解疼痛？

1、食疗的方法

【材料】黑芝麻7份、核桃仁7份、当归4份、菟丝子4份、杜仲4份、骨碎补3份、木瓜2份、延胡索2份、续断2份、香附1份，蜂蜜适量。

【用法】将黑芝麻炒香，晾凉后和其他材料一块磨成细粉，装入玻璃瓶中备用。每次取9g，用沸水冲泡后焖一会儿，晾至合适的温度后加蜂蜜调味，饭前温服，早晚各一次，连续服用15~30天。

黑芝麻有益肝肾、益精养血的作用，核桃仁有补肾固精、强壮腰膝的作用，当归补血调经、活血止痛，菟丝子补肾益精、养肝明目，杜仲温补肝肾、强壮筋骨，骨碎补温补肝肾、活血止血、续筋接骨。木瓜舒筋活络、祛风除湿，延胡索行气活血、化瘀止痛，续断温补肝肾、续筋接骨、通络止痛，香附疏肝解郁、理气止痛。蜂蜜调和药性，增强补益作用。

这道药方有补肾益肝、补血活血、化瘀止痛的作用。以补益为主，兼有疏通的作用，可以治疗肝肾不足、气血亏虚、气滞血瘀引起的腰痛、腰酸、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症。

2、平时要注意

1.睡硬板床

睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2.注意腰间保暖，尽量不要受寒

白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。避免着凉和贪食生冷之物，平时加强腰背部的保护。

3.不要做弯腰又用力的动作。

注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢起身尽量做到不弯腰。

4.急性发作期尽量卧床休息

疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。

5.平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物

如核桃、牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

3、温馨提示

保守治疗可用中药外敷患处，也可同时用牵引、针灸、配合治疗，但牵引时最好结合中医正骨手法效果才好，还有过度牵引容易导致腰椎骨不稳，疼痛加重，患骨质疏松症以及上年纪老年人不宜牵引。轻度患者可不必手术，做些理疗。