小暑是我国传统二十四节气之一，而一般在很多节气到来的时候人们就会吃一些特定的食物，例如在冬至的时候人们通常在这一天就会吃饺子，因此不少人就十分好奇小暑的时候吃什么。那么小暑吃什么？小暑吃什么水果好？小暑适合吃哪些食物？

1、西瓜

西瓜最适合帮助解暑降温，是非常合适的消暑果品。而且西瓜利尿，可以帮助消化，加快体内的新陈代谢，帮助体内毒素排出。

2、桃子

桃子的营养价值非常高，桃子中含有多种维生素和果酸，还含有多种无机盐，以及丰富的铁元素，是非常合适的解暑消夏水果。常吃也对人的健康很有帮助。

3、芒果

小暑前后正是芒果成熟的季节，会有大量芒果上市。芒果中含有丰富的维生素，对于肌肤有很明显的滋润作用。芒果还能帮助清理肠胃，有助消化。

4、杨梅

杨梅可以生津止渴，而且可以刺激食欲，在闷热的夏天能够帮助开胃。杨梅中的果酸也对人体健康有好处，尤其是利于减肥，非常适合减肥人群食用。

5、小暑养生注意

1、小暑节气不宜坐木

夏天气温高，湿度大，久置露天的木质椅凳，由于风吹雨琳，含水分较多，虽然表面看上去是干燥的、但经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。湿为阴邪，损伤阳气，湿邪重浊向下，容易伤害脾肺功能，导致消化不良。所以小暑时节要注意不能长时间坐在露天的木质椅凳上。

2、小暑节气多饮水

小暑时节天气炙热，人们往往会出汗来调节体温,从而使机体容易缺水。多饮水是消除疲劳、缓解体内代谢的好办法。水是人体内不可缺少的健身益寿之物。

俗话说：“宁可日无食，不可日无水”，水约占人体重量的70％，传统的养生办法十分推崇饮用凉开水。根据民间经验，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会出现神奇的益寿作用。日本科学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计，5年内坚持每天涪晨喝一杯凉开水的人中，有82％的老人面色红润、精神饱满。由此看来正确饮水对人体健康非常重要。

3、小暑节气注意防暑

小暑节气是高血压、冠心病等心血管疾病的高发天气，这是因为进入小暑以后，高温天气增多，心脏排血量明显下降，器官的功能能力明显减低，人们很容易出现活动后气短，活动耐受力变差的症状，所以养心防暑在小暑节气尤为重要。

养心防暑最重要的一点就是养成良好的生活习惯，戒烟酒，适当控制体重、改善饮食习惯，饮食要低盐、控制水分摄入，进食不可过饱，多吃富含维生素、矿物质食品，多吃蔬菜以及适当运动并保证充足的睡眠。

4、小暑节气不可露宿

当人睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。而夜间气温下降以后，体温与气温之间的差距慢慢增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适引起消化不良和腹泻。

5、小暑节气饮食消暑

小暑节气后3隔天即进入初伏。民间度过伏天的办法就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻等材料煲成的消暑汤或粥，非常适宜小暑节气食用。