冬天由于天气寒冷干燥，在生活中需要及时做好护理调养工作，否则很容易对健康造成不利影响，那么冬季吃什么对身体好？冬天吃什么好？冬天适合吃的食物有很多，下面就来详细了解冬天吃什么好，以及冬天饮食需要注意的内容有哪些吧。

1、鲫鱼

鲫鱼味甘、性平，归脾、胃、大肠经。冬季吃鲫鱼有健脾开胃、强化骨质、预防贫血、健脑益智的功效。

2、黑豆

黑豆味甘、性平，归脾、肾经。冬季吃黑豆有补肾养血、延缓衰老，改善骨质疏松的作用。

3、白萝卜

白萝卜味辛、干，归肺、脾经。冬季吃白萝卜有清热顺气、消肿散瘀、增强免疫力的作用，能有效预防感冒。

4、泥鳅

泥鳅味甘、性平，归脾、肝、肾经。冬季吃泥鳅有补肾助阳、补中益气、抗血管衰老的作用。

5、冬季食谱

(1)泥鳅炖豆腐

材料：泥鳅3条，豆腐300克，腐乳、青蒜各适量。

做法：将食材洗净，锅中倒油爆香姜蒜，倒出备用。锅中加水将豆腐和泥鳅煮开，倒入姜蒜油，加盐用大火烧开转中火炖煮，腐乳捣汁倒入汤中，小火煮20分钟，撒上青蒜即可。

功效：补肾助阳、补中益气。

(2)芹菜炒香菇

材料：芹菜400克，水发香菇50克。

做法：芹菜洗净，切段；香菇切粗丝；锅中放油，放葱炒香，加入香菇，炒至八成熟，把芹菜放入锅内，快速煸炒2分钟，加盐调味即可。

功效：清热利水、降压去脂。

6、冬天生活常识

1、养生保健的最佳时间。

冬季养生小常识首要的是注意养生保健最佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

2、注意保暖。

冬季养生小常识之一是注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟

3、房间温度要适宜。

如果开空调温度不宜过高，冬季养生小常识之一是房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。

4、开窗通气。

冬季养生小常识之一是牢记每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。