夏天的时候人们非常容易因为一些原因而导致出现不适症状，例如许多人会因为吃了过多寒凉的食物而导致出现拉肚子等情况，所以夏天的时候人们是需要格外注意饮食和疾病的，那么夏天不适合吃哪些食物？ 夏季身体容易出现哪些问题？

1、夏天不宜吃哪些食物

1、各种类乳制品

乳制品的营养丰富、又很美味，像是牛奶、乳酪、优酪乳等等，但如果要在夏季食用乳制品，存放在室温过久的产品千万不要吃，以免引起消化问题。

2、未加工的水果

一个水果盘在夏季的午后是吸引人的，但是，如果这些水果已经放在室温下太长的时间，炎热有可能让细菌生长在水果潮湿的表面，并夺走营养。

3、纯天然的果汁

天然的果汁一定是比罐装的果汁还新鲜、有营养，但是相同的，不要让它们在室温下放太久，否则也可能会变质，引起腹泻或是食物中毒。

4、各种冷盘食物

你的香肠和火腿可能比其他食物更容易腐臭。各种冷盘食物，如果它们离开冷藏库太长的时间，有可能会因为细菌的积聚，导致感染和消化不良。所以冷盘的食物最好在15分钟内吃完。

5、调味过的蔬菜

即使你可能会将它冷藏保存，但记住不要在一天之后食用它们。香料和蔬菜会在烹煮之后几小时开始退化，因此最好煮少一点，或是在1~2内吃完。

2、夏季易出现的疾病

1、出现食物中毒

由于夏季的天气炎热，所以食物容易滋生细菌，导致腐坏。如果你和幼儿不小心食物了腐坏的食物，轻者腹泻，严重者可能食物中毒。

2、感冒或是流感

不要以为夏季天气好就比较不会感冒，事实上，夏天更容易因为室内外温差大而感冒。因此最好随身携带小外套，以防受凉。

3、中暑或是脱水

炎热的气温很容易让人不小心中暑，即使只是走在路上。中暑时可能会出现头晕、呕吐的情况，并且非常容易导致脱水。

4、各种蚊虫叮咬

天气热的时候蚊虫会比较多，所以你和宝宝都可能会被蚊虫叮咬。蚊虫叮咬如果没有妥善处理，有可能会造成进一步的皮肤发炎、溃烂。

3、夏季养生粥推荐

1、西瓜皮绿豆粥：西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。

做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。

2、莲子百合粥：百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。

做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

3、冬瓜瘦肉粥：冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。

做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。

4、丝瓜粥：丝瓜味甘性凉，可解暑除烦。食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰，利湿解毒。身热烦渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。

做法：先将大米放入锅中用旺火烧开后，改用小火煮至六成熟。再将丝瓜洗净去皮，切成豆粒大的块加入到粥中，煮到瓜烂粥熟即可食用。

5、苦瓜菊花粥：苦瓜有一种独特的苦味，能抑制过度兴奋的体温中枢，可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效。此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。

做法：将大米和菊花洗净入锅煮至水开，把苦瓜去瓤切成块后，同冰糖一起加入锅内，用小火煮至米烂粥稠即可。

6、荷叶莲藕粥：莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲;荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以，荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。

做法：先将荷叶洗净切碎后，放入锅内，水烧开后捞出荷叶，汁留下，再将莲藕切成小粒，与大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后便可食用。