我们现在生活的环境基本上到处都是有辐射的，像我们用的家用电器大部分都是有辐射的，出门还有紫外线的辐射，辐射对人体确实是有害的，所以平时要吃一些预防辐射的食物，降低辐射就能减少对身体放的危害，那预防辐射的饮食原则是什么？预防辐射吃什么食物好？

1、饮食原则是什么

怎样才能抵御辐射对我们的健康侵蚀呢？其实，喝两杯绿茶或者吃一个橘子，这是可以帮助对大家抵御电脑辐射的。对于喜欢喝茶的人，受辐射的损伤是比较轻，血液病发病率也是比较低的，由辐射所引起的死亡率也会很低。

因为茶叶当中含有防辐射物，可以减少电脑辐射的危害。而且茶叶当中有着丰富的维生素A，可以预防夜盲症以及干眼病。

橘子是有着抗氧化的成分，可以增强人体的免疫功能，同样有着丰富的维生素A和胡萝卜素，是很好的预防辐射。

2、预防辐射吃什么好

在我们生活当中还有其他具有防辐射的作用食物，如牛奶、燕麦、鸡蛋、腰果都是有着一定的防辐射的功效。

对于抗辐射来说，我们应该补充蛋白质食物的摄入，肉类、奶类、蛋类等，之后我们应该补充橄榄油、玉米油、大豆油等油脂的摄入，最后应该补充一些有维生素的蔬菜水果，如土豆、番茄等都是对抗辐射起到作用的好食物。

绿茶：绿茶当中的茶多酚是抗辐射的物质，茶叶还有脂多糖，能改造血的功能，能提高人体对抗辐射的能力。

紫苋菜：紫苋菜当中是含有硒，是可以有效的抗辐射、抗氧化，是能提高人体对抗辐射的能力。

3、防辐射的食物

草莓

其实草莓里每100克草莓中包含50-100毫克维生素C，和苹果相比，草莓维生素c含量高出10倍以上，草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。营养价值很好，这些都是很好的抗辐射维生素。而且草莓本身可以避免让皮肤脂质氧化，干燥现象。所以经常吃可以防止皮肤衰老。

苹果

最为大众所熟知的水果之王，除了其极高的营养价值之外，居然还可以防辐射。在这个辐射横行的年代，这可以算是一大福音了。

根据美国一著名科学家的研究成果表明，未成熟或半熟的苹果，具有防辐射的作用。苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。现代城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，在办公桌上放几颗青苹果，不仅可以吸收电脑辐射，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功，眼睛疲劳时还可以把玩小会儿，其天然的绿色可以保护眼睛。

苦瓜

吃饭时适时吃点苦瓜，苦瓜里面含有一种成分，可以有效抑制正常一包的癌变和促进特变细胞的复原。具有一定的抗癌作用。而且还具备有降血脂和血压的特点。预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化等作用。同时进一步提高自己抵抗力。提高身体里面的反应机制。