枸杞是生活中很常见的药膳食物，可以当做零食食用，其中含有的丰富营养成分可以为人体带来不少的好处，但是也有许多要注意的地方，那么枸杞怎么泡水喝最减肥？枸杞水什么时候喝效果最好？枸杞泡水是可以减肥的，下面就来详细了解吧。

1、枸杞正确搭配泡水

除了单纯的用白开水泡枸杞喝可以起到减肥效果之外，还可以用枸杞和其他的物质进行搭配来喝，减肥效果更佳。

(1)枸杞水

材料：20g枸杞、适量蜂蜜

做法：在杯中放入十几颗枸杞，用白开水冲泡，等水温降下来就可以饮用了。

减肥功效：每天早晚各喝一次，坚持7周左右就可以看到减肥效果了。

(2)枸杞红枣茶

材料：10粒红枣、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。

做法：冷水和红枣同时煮开之后加入枸杞，再煮上个5分钟左右，加上冰糖，煮至溶化即可。

减肥功效：枸杞本身的减肥功效加上红枣提供纤维质，坚持每天喝，一周就能见效，不仅减肥效果俱佳，它还可以补血养颜延缓衰老。

(3)山楂枸杞茶

材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、适量冰糖

做法：把山楂片喝枸杞用水洗干净后放在杯中，用开水冲泡就可以了。

减肥功效：山楂可以帮助消肉除油，还可以降低胆固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞叶能够减少血液中的油脂，两者结合能最大程度的体现出减肥效果。

(4)山楂枸杞槐花茶

材料：10g山楂、10g槐花、15g麦芽、30g枸杞、1条萝卜

做法：

1、将萝卜用大约1500ml的水大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。

2、再加入其它材料，继续煮15分钟就可以了。

减肥功效：山楂能消肉除油，降低胆固醇和脂肪，避免消化不良，而麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适，促进消化。

(5)菊花枸杞茶

材料：10粒枸杞、5g菊花、六月雪3g、乌梅3g

做法：在锅中加入500ml水，把所有的材料都倒进去，煮大概20分钟过滤出汤汁喝。

减肥功效：菊花枸杞茶不仅能生津解渴、抗菌消炎，其中的菊花还能败火，降脂和排毒瘦身的效果也很好。

(6)三花枸杞茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川穹、枸杞叶按一定比例制成的药茶分袋包装，每袋6-7g。

做法：每日一袋、用开水冲饮2-3次

减肥功效：三花枸杞茶能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神。如果减肥效果不明显或没有减肥效果时，可以每日早晚各饮一包，连用三个月。

(7)天雁枸杞茶

做法：每天两次即可，早饭前喝晚上睡前各一次，每次1.5g-3g，用200ml开水浸泡10分钟后一次喝完。

减肥功效：能清热利湿、化痰逐饮、润肠通便，抑制食欲，促进脂肪代谢，降低血脂的功效。此茶最好是在咨询医生之后再看自己是否适合服用。

(8)决明子枸杞茶

材料：枸杞12克、决明子10克、

做法：

１、将决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。

2、将枸杞和决明子洗干净后一同放入杯中。

3、冲入沸水，焖 约10分钟即可饮用。

用法：枸杞含有丰富的核黄素，甜菜碱与抗坏血酸，能很好地抑制脂肪在肝细胞内的沉淀，有效防止脂肪肝与控制体重。而决明子有润肠通便的作用，所以两者结合喝有比较好的减肥效果。决明子枸杞茶初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。

(9)枸杞豆浆

材料：60g黄豆、10g枸杞、适量的方糖、一大杯清水

做法：

1、黄豆需要泡上6-8小时，枸杞也用温水冲洗干净。把泡软的黄豆和冲洗干净的枸杞放进豆浆机里，加入适量的水

2、 按下湿豆的按钮，20分钟以后，音乐响起，香喷喷的熟豆浆就好了;

3、 然后把炸出的汁和豆渣分开，加入适量的方糖，就可以直接饮用了。

减肥功效：枸杞豆浆热量比较低，有较强的饱腹感，可以防止摄入更多食物的热量，再加上富含的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。最重要的是，在减肥的同时还能够刺激雌性激素的分泌，有利于丰胸，塑造好的身体曲线。

2、枸杞泡何时喝减肥有效

每天可以在吃完三餐半个小时之后，喝一杯枸杞泡水，这样可以帮助食物消化，减肥效果更佳。

3、冲泡枸杞水温多少最好

因为枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时最好不要用太热的水，可以等水开后晾一会儿在来冲泡枸杞，建议温度在50-80度之间为好。

4、枸杞泡水减肥注意事项

枸杞泡水不是所有人都适合的，由于它温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。

5、减肥禁忌须知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

2、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

5、禁以水果当正餐

水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

6、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

7、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

8、禁每日只吃一顿以减少热量

辛格说“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

9、禁饮食单一，营养缺乏

法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

10、禁过度依赖减肥药

最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。