红枣是生活中很常见的膳食，其中含有的营养成分具有很好的养生功效，适当食用可以为人体带来不少的好处，但是也有不少要注意的地方，那么女性经期可以吃红枣吗？经期什么情况不宜吃红枣？女性经期可以吃红枣，下面就来详细了解具体内容吧。

1、月经量少可以吃

红枣有补气养血的功效，女性月经来潮期间适当的服用红枣可缓解疼痛，增加经血量，来月经时量较少的人，可以煮红枣粥吃。

2、月经量多者不宜吃

本身月经量较多的女性，如果经期吃红枣，会使得经血量增加，甚至延长经期，因此是不建议吃的。可以在经期干净3天后再吃红枣补血。

3、经期腹胀者不宜吃

红枣膳食纤维较多，过量生吃容易引起胀气不消化，因此，经期本身有腹胀现象的女性最好别吃红枣，以免加重腹胀不适。

4、经期腹泻者不宜吃

过多吃红枣容易生湿积滞，加重经期腹泻症状，特别是生吃红枣，很容易会出现消化不良，吃红枣拉红枣的情况。

5、经期水肿者不宜吃

经期容易出现眼睛浮肿、脚肿的，是体内湿气重的表现，这种情况也不宜多吃红枣，因为红枣多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿情况就会更严重。

6、经期吃什么水果好

1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

4、保养护肤水果：草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。