不管是男性还是女性在性生活后可能都会觉得很累，性生活后确实对体力有一定的消耗，特别是对于男性来说，男性在性生活后就会感觉很累，可能需要很长一段时间来恢复，当然想要尽快恢复也是有方法的，那射精之后如何快速恢复？射精之后怎么恢复体力？

1、喝杯温水

房事后会消耗一定的体力，在夏天还会消耗大量水分，夫妻双方会感到口渴，这个时候可以补充一杯温开水补充体力。

注意：同房时胃肠道处于充血扩张状态，同房后立即喝冷水容易损害胃肠道，如果喝点温开水可以缓解胃肠道紧张，修复胃粘膜。

2、淋浴5分钟

性生活沐浴是一件非常好的事情，不仅能够刺激细胞的心声，还能够提升性能力。

注意：性生活后休息一段时间再淋浴，更加不要选择泡浴，可以选择热冷水交替淋浴。

3、按摩皮肤

房后淋浴过后可以借助涂抹润肤乳的机会按摩皮肤，因为皮肤上分布着神经，轻轻抚摸皮肤能够提升好的心情，这样不仅有助于体内荷尔蒙的分泌，还能够提升性敏感度，使身体快速恢复。

4、抻拉背部

首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注重力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有愉快的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

这种运动可以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲惫感的消失。

5、精子的生长周期

正常男人的阴囊内有二个睾丸，每一个睾丸有300-1000条输精管，精子就发源于睾丸曲精细管的生精上皮。

精子的发育成熟过程主要分为繁殖期、生长期、成熟期，新形成的精子在附睾内停留大约2周，而在整个过程中大概需要90-120天的时间，但是在体外只能存活24小时候左右。