狠多人都希望自己能够拥有一口亮白的好牙，但是许多人的牙齿往往都会偏黄不够亮白，于是人们就会想一些办法来美白牙齿。而其实生活中的很多食物也是能够帮助我们美白牙齿的。那么吃什么可以美白牙齿？哪些食物吃了能够美白牙齿？

1、草莓

别看草莓是红色的，但是它所含有的苹果酸却是可以作为一种天然的收敛剂开去除牙齿表面的污渍，清洁牙齿和美白牙齿的功能强大，牙齿表面的茶垢和咖啡垢可以通过吃草莓来去除。

2、坚果

咀嚼质地稍有粗糙和坚硬的食物更够摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍，所以植物种子如花生，瓜子等，坚果如核桃，杏仁等食物，质地脆硬，需要充分咀嚼才好消化吸收，在吃这些食物的同时也是给牙齿做了一个很好的清洁护理。

3、洋葱

洋葱颜色淡，基本不会在牙齿表面留下色素，而且洋葱是细菌的天敌，它含有的丰富的抗菌硫化物是其强大杀菌能力的来源，经常吃洋葱不仅可以清洁口腔细菌，防止牙齿疾病，而且很多人吃完洋葱后会刷牙，这也不失为一个督促自己清洁牙齿的好方法。

4、苹果

苹果的脆劲可以增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和，苹果中的苹果酸也可以作为收敛剂来清除牙齿污垢，美白牙齿。

5、芹菜

芹菜中较高的含水量能通过刺激唾液的分泌量起到美白牙齿的作用，它能冲刷掉残留在口腔中的细菌残渣，增加牙龈的咀嚼力量，起到白牙护牙的作用。

6、花椰菜

花椰菜属于质地松脆的蔬菜，它能洗刷牙齿表面，冲刷牙齿表面的残留食物，可以对口腔做一个简单的护理，有清洁牙齿的作用。

7、橙子

橙子中富含柠檬酸，柠檬酸可以对牙齿起到美白作用，而且吃橙子也可以为身体补充维C，有排毒养颜的功效，但是橙子不宜食用太过，以免过量的酸性物质进入口腔进而默算牙齿表面的珐琅质。

水是很好的冲刷洗涤剂，人们在吃完葡萄，西瓜等颜色较深，带有色素的食物时喝上少许的白开水，能防止牙齿被染色，喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，带走食物残渣，减少细菌存活率，洁白牙齿，还可以促进身体的新陈代谢。

吃梨能改善口臭，清除污渍牙齿，消灭细菌群落，这种美味多汁的水果可以增加唾液的分泌量，冲刷食物的残渣，保持口腔的清洁卫生，从而使牙齿洁净光亮。

8、牛奶等奶制品

奶酪质地稍显坚硬，富含钙质，可以增强牙齿和牙龈的力量，牛奶和酸奶等奶制品中的高含钙量可以对牙齿起到强化作用，让牙齿的珐琅质更加健康坚固，从而美白牙齿。

9、洗牙能够美白牙齿吗

1、能够变白

洗牙也就是洁牙，能够起到一定的洁白牙齿的作用，牙齿本身并不是纯白色的，所以想要完全达到广告中的牙齿的效果是很难的，洗牙能够洗掉牙齿表面的污渍，洗去牙齿表面的色素，想咖啡渍、茶渍、烟渍都能够洗掉，牙齿就会看起来更加洁白了。

2、洗牙好处

洗牙不仅是简单的清洁牙齿，洗牙能够利用超声系统洗去牙齿上的牙结石，这些物质容易引起很多牙周疾病，洗去之后能够很好的预防口腔疾病，而且对于本身患有牙龈炎、牙周炎和刷牙出血的状况，洗完牙之后能够起到减轻的作用，洗牙的时候一定要去正规的空腔医院，以免出现出血感染的情况。

3、注意事项

很多人洗牙的时候会出现流血、牙龈酸疼的现象，这是因为超声波影响到了牙龈，牙结石松动带来的一些感觉，一般情况下是正常，洗牙之后也可能会出现牙龈酸疼的现象，一般一个月内会有所缓解，洗牙之后三天不宜吃辛辣、酸冷的食物，注意清洁牙齿。