孕妇由于怀孕的影响，对营养的需求来很大，如果饮食护理不当很容易引起身体不适，那么孕妇补血的食物有哪些？孕妇补血吃什么好？孕妇贫血是可以通过一些方式调理恢复的，下面就来详细了解吃哪些食物能缓解孕妇贫血，以及孕期护理需要注意的内容吧。

1、黄花菜

黄花菜含铁量很高，比大家熟悉的菠菜都高3倍，还含有维生素C，蛋白质等营养素，并且有利尿健胃的作用，是适合孕妇食用的补血食材。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对补血极为有益，用胡萝卜煮骨头汤，是准妈妈很好的补血汤饮。

3、动物肝脏

动物肝脏中铁含量丰富，而且所含的铁元素很容易被人体吸收利用，所以孕妇每周吃两次动物肝脏，或者是动物血液都可以起到很好的补血作用。

4、黑枣

黑枣中含的维生素C，钙质，铁质最多，多用于补血和调理药物，孕妇补血可以多吃黑枣，有助于辅助治疗贫血，血小板减少，乏力，失眠等症。

5、红枣

红枣是公认的补血食材，所含的成分有助于调节新陈代谢，促进细胞生长，还能增强骨髓的造血功能，增加血液中的红细胞含量，多吃红枣除了补血之外，还能增强母体免疫力，养颜护肤的作用。红枣中的叶酸和锌还有利于胎儿大脑发育，促进智力发展。

6、南瓜

南瓜除了含有蛋白质，维生素，胡萝卜素等必需的营养元素之外，还含有钴，锌，铁等矿物质元素，其中钴是构成血液中红细胞的重要成分，锌直接影响成熟红细胞的功能，铁则是制造血红蛋白的基本元素，所以是孕妇可以选择的补血食材。

7、阿胶

阿胶具有很好的造血功能，促进凝血和降低血管通透性，尤其适合贫血患者服用，而且孕妈妈吃阿胶不但可以补血，还有助于安胎保胎，是不可多得的补血食材。

8、孕期适合吃哪些水果

(1)苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。

(2)樱桃

樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

(3)西柚

在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。

(4)秋梨

秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

(5)柑橘

柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只，总重量控制在250克以内。

(6)柠檬

柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。