有的人肥胖并不是天生的，长胖的原因和后天的因素比较大，后天的饮食习惯和生活习惯会给人的身体状态造成很大的影响。有的人喜欢吃高热量的食物或甜食，那么就会堆积很多脂肪，长胖是自然的，而虚胖不仅仅是体型上的肥胖，它还有一些其他的导致因素，那么虚胖是什么原因造成的呢？。

1、饮食不当导致虚胖

很多人都有饭后吃水果的习惯，但是水果进入身体之后，只需约20分钟便可到达小肠，而饭菜中的肉类及淀粉等质较重的食物则需要4-6个小时才能到达小肠。饭后马上吃水果，水果便会与其它食物一起混在胃内一起排入小肠，易延缓消化时间，从而造成消化过程混乱，产生发酵，腹部便会膨胀，从而引起虚胖现象。

2、荷尔蒙和药物导致虚胖

女性的体质天生就比男性容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙如胰岛素，肾上腺皮质酮，还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇，人体的肾脏容易受到这些激素的影响，从而来调节钠在体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药物，比如避孕药和止痛药也会改变体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出，从而造成虚胖。

3、肾虚导致虚胖

肥胖的基本原因多与痰湿滞有一定关系，更详细的说法是由于气虚所致，肾气虚的人群尤其容易出现发胖趋势。这是由于肾虚的人内分泌功能比较弱，

促进脂肪分解，抑制合成的肾上腺皮质激素分泌减少，身体基础代谢率水平降低，从而导致体内卡路里消耗减少，引起虚胖现象。

4、废物和毒素囤积导致虚胖

经常困扰虚胖人群的大腿和臀部脂肪囤积和水肿有着很大的关系，可以说很大程度上正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖，在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是导致身体虚胖的元凶。

5、摄入热量不足导致虚胖

人体热量摄取不足与血液里的蛋白质补充不足有一定关系，如果身体内如果热量摄取不足，反而更容易造成水分在身体内的囤积，尤其是人体每天摄取的热量不到1200卡路里时，身体内多余的水分无法排出体内，更容易出现虚胖现象。

6、摄入过多盐分导致虚胖

食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分;并且摄入过多的盐会让人感到口渴，自然容易导致体内的水分囤积越来越多，从而引起水肿。而且摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等。

7、怎么改变虚胖体质

1、攻克虚胖可以从吃方面开始入手

根本的原则就是清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖汤等等。

2、注意睡眠调养

“虚胖”者如果睡眠质量差，经常做梦、惊醒等，那就要非常注意调养这方面，因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

3、生命在于运动

运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。