眼睛充血是生活中比较常见的一种现象，一般如果睡眠不足、哭泣或者倒立之后则很容易出现眼睛充血的状况。如果是这些原因导致的眼睛充血，则可以通过按摩冷敷来缓解，但是如果眼睛充血比较严重的话则需要及时采取措施来调理。那眼睛充血如何能快速缓解呢？

1、用毛巾冷敷局部

熬夜睡眠不足或者是哭泣之后，眼睛往往会引起充血，这时候我们可将眼睛浸渍在水中，并做开闭动作，然后将冷毛巾置于眼睛局部湿敷20分钟，每日3~4次，可以有效缓解眼睛充血所带来的疼痛感。

2、按压眼周穴位

常用穴位：

太阳穴（眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处）；

睛明穴（目内眦角稍上方凹陷处）；

四白穴（目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）；

攒竹穴（在面部，当眉头陷中，眶上切迹处）。

按摩方法：每个穴位先点按一次，然后揉按三次，循环重复15次，即可快速改善局部血液循环，消除眼睛充血。

3、覆盆子汤清洗

覆盆子叶可治疗眼睛红赤，有明目收湿的功效，取5~10g覆盆子叶煮水，取干净纱布蘸汤汁热敷，或直接用煮好的覆盆子汤清洗眼睛，可以有效治疗眼睛充血。

4、藕汁治眼睛充血

藕中富含多种维生素，并可清热生津、凉血止血，将藕汁中加入少量的盐，每日饮用3次，可以有效缓解眼睛充血。

5、日常饮食调理

眼睛充血之后，如果感觉疼痛特别明显，要注意少吃辛辣刺激食物，如羊肉、牛肉、油炸食物、海鲜等，可适量多吃护眼食物，如胡萝卜、西红柿等，另外还可以用枸杞泡水喝。

6、小贴士

平时可多进行户外运动，每天保证充足的睡眠时间及良好的睡眠质量。如果使用上述方法无效，眼睛充血情况严重，请大家及时就医，以免延误病情。

7、预防眼睛充血措施

1、眨眼睛

每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

2、热敷法

经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。

3、按摩法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

4、远眺

当用眼一段时间后，试试将目光远眺，遥望远处的景色，如果是绿色风景或者海景就更好了，这样眺望个十来分钟，眼睛会舒服一些。

5、摄入足够的维生素C

维生素C可以减弱光线和氧对晶状体造成的损害，具有防止眼睛充血的作用。