很多人在运动的时候可能没有太注意，就很容易受伤，一般运动的肌肉损伤或者是扭伤可能都会用冰敷的方法，冰敷确实有一定的镇痛效果，而且还有止血消肿的作用，但是很多人只知道将冰块敷在患处，那冰敷的注意事项有哪些？冰敷有什么注意事项？

1、冰敷用品要消毒

冰敷时如果是用的冰毛巾敷于患处，那整个过程以及所有用品都应是消毒杀菌的，最好加入生理盐水。这样可以避免伤患处感染病菌。

2、冰敷面积要注意

冰敷时可在皮肤与冰袋之间垫一层薄布，防止冰袋表面的水汽沾湿伤口；冰敷的面积主要在损伤部位及外围2-3cm左右的皮肤。

3、正确使用冰袋

冰袋与皮肤之间用一毛巾相隔，建议使用专业冰袋，不要用反复冻融类冰袋。此类冰袋在冷冻过程中会变硬，不可贴合关节。而且温度不可控制。

每次冰敷时，冰袋内首先加入冰箱冷藏室所制冰块，然后加入适量水，拧紧盖子之前挤出冰袋内空气。

4、冰敷只是简单处理

冰敷只是对于损伤一种简单处理，还要根据具体情况进行针对性诊疗，切不可以以冰敷代替具体治疗；对于已经损伤很多天，或者肿胀十分严重，并不提倡进行冰敷。

5、冰敷要注意时间

肌肉劳损后前24-48小时内；挫伤后前24-28小时内，关节扭伤后前24小时内都可以进行冰敷，一般冰敷时间为半小时，2-3小时一次即可。冰敷时间不宜过长，不然达不到最佳效果。

晒伤后，洗脸后，早晨都可以用冰毛巾敷脸10分钟，有收缩毛孔，提神醒脑，缓解眼睛疲劳的作用。

6、冰敷的禁忌症状

大面积组织受损，感染性休克，以免组织坏死；有慢性炎症或感染化脓者，以免阻碍炎症吸收；枕后，耳部，阴囊等处不宜冰敷，以免冻伤；在针灸治疗慢性炎症引起的疼痛时，应避免冰敷，即使是局部肿胀，皮温升高的疼痛急性发作期，也不宜使用。

7、温馨提醒

冰袋与皮肤之间用一毛巾相隔（有伤口的患者，可在伤口愈合顺利的情况下（医生判断），保留2层敷料外加1层保鲜膜防潮代替毛巾）；一般来说，关节损伤或者术后康复练习每次冰敷持续20分钟左右，头次冰敷可能要持续25-30分钟，这样会感觉到整个损伤部位都“凉透”；需要提醒的是，皮肤冰痛持续5分钟要停止冰敷，防止冻伤；两次冰敷间隔40-60分钟。轻度损伤（淤血少、肿胀不明显）可冰敷3-5次；重度损伤（淤血多、肿胀明显）需增加至6-8次。